体育锻炼包括哪些方面_体育锻炼包括哪些方面内容

体育锻炼包括哪些方面_体育锻炼包括哪些方面内容

       在这个数字化的时代，体育锻炼包括哪些方面的更新速度越来越快。今天，我将和大家分享关于体育锻炼包括哪些方面的今日更新，让我们一起跟上时代的步伐。

1.体育锻炼的注意事项包括哪五方面内容

2.简述体育锻炼有哪些方法？

3.体育锻炼都有哪些方法

4.幼儿园身体锻炼的主要内容包括

5.体育锻炼的主要形式是

体育锻炼的注意事项包括哪五方面内容

       运动前的准备，运动强度的控制，运动时间的控制，运动后的休息，注意安全。

       1、运动前的准备：在进行体育锻炼之前，进行适当的热身运动，以减少受伤的风险。

       2、运动强度的控制：运动强度根据个人的身体状况和健康状况进行适当的调整。

       3、运动时间的控制：运动时间根据个人的情况进行适当的控制。

       4、运动后的休息：运动后进行适当的休息，以帮助身体恢复。

       5、注意安全：在进行体育锻炼时，注意安全，避免受伤。

简述体育锻炼有哪些方法？

        体育锻炼的种类

       　体育锻炼的种类，体育锻炼的好处是一辈子都享不尽的，身体是我们生活的基础，在我们日常的运动中，运动的时候一定要考虑自己的身体状况，接下来我带大家一起了解体育锻炼的种类。

体育锻炼的种类1

1、健身运动

       　健身运动是指一般健康者为增进健康、增强体质而从事的体育锻炼。这类内容主要是使身体正常发育，身体各部分协调发展，增强各器官系统的机能，发展身体素质和提高身体的基本活动能力。如走、跑、跳、投掷、太极拳、游泳、舞蹈、体操及各种球类活动等。

2、健美运动

       　健美运动是指为了人体的健美而进行的体育锻炼。这类内容不仅可以增进健康，还可以培养审美能力和身体的表现能力。如举重、哑铃操、技巧、韵律操等。

3、**性体育

       　**性体育是指为了调节精神、丰富文化生活而采取的体育活动。 这类活动能使人身心愉快，既锻炼了身体，又陶冶了情操。如活动性游戏、踢毽子、钓鱼、郊游、爬山等。

       

4、格斗性体育

       　格斗性体育是指掌握和运用格斗的攻防技术(包括军事技术)而从事的体育锻炼。这类内容既能强身，又能达到自卫的目的。如擒拿、散手、短兵、拳击、刺杀、射击等。

5、医疗和康复体育

       　医疗康复体育又称体育疗法。其对象是体弱有病者，目的是祛病健身和恢复功能。这类活动一般应在医生指导下进行。主要内容有散步、慢跑、太极拳、气功及各类保健操等。

体育锻炼内容的选择

       　选择体育锻炼内容时，必须从个人的年龄、性别、健康状况、体质状况和兴趣爱好等实际情况出发，注意实效性、季节性、全面性原则。同时，在内容上也要注意科学的组合，才能达到更佳效果。不同的体质和健康状况，身体锻炼内容的选择应各有侧重。

       　通常情况下，身体强健者对体育锻炼有着强烈欲望和热情，并能承受较大的运动负荷，可根据自己的实际情况和兴趣，选择1～2项运动作为健身手段。年轻人选择球类、举重、武术等；中老年人可选择跑步、游泳、网球、太极拳、气功等。身体既不健壮也无疾病者，往往缺乏锻炼的热情和持久精神，使锻炼流于形式，故体质一般。这类人最好选择形式活泼、且锻炼有效的内容，以激发和培养锻炼的兴趣和热情。年轻人可选择球类、武术、健美等；中老年人可选择**性体育项目为锻炼内容。体弱多病者为了增强体质战胜疾病，增进健康，可选择慢跑、"定量步行"、气功、太极拳等内容恢复和锻炼身体。体重超过正常标准者可选择长跑、长距离游泳、健美运动及专治肥胖病?;运动处方"以达到减肥目的(但老人运动量不宜太大)；体重偏瘦者可选择举重、健美、体操等内容使身体健壮、丰满起来。

体育锻炼的种类2

体育锻炼的意义

一、体育锻炼对身体的益处：

       　1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。

       　2、 减低儿童在成年后患上心脏病，高血压，糖尿病等疾病的机会。

       　3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。

       　4、可以减少你过早进入衰老期的危险。

       

       　5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应;使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。

二、体育锻炼对心理的'益处：

       　1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力;

       　2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作;

       　3、舒展身心，有助安眠及消除读书带来的压力

       　4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展;

       　5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。

体育锻炼的种类3

体育锻炼的方式有哪些

       　骑自行车春游。花红柳绿的春天，外出骑自行车郊游，既锻炼了身体，还愉悦了心情，该是多么惬意的事情啊。如果能骑10公里以上，就会燃烧300-400卡路里，还会加速心血管的运作，同时，骑自行车可是一种塑造完美体型的好手段。一旦你察觉了骑车冲锋的美感，就不难发现原来骑车会让心情好起来。

       

       　跳绳。跳绳的具体方法是：保持膝盖弯曲，肘部弯折在身体两侧，不要跳得过高，节省体力。这项运动，既不受场地设施限制，又有很好的锻炼效果，确实是一项非常实用的运动项目，而且跳绳可以帮助排毒。这个作用恐怕你还不知道吧。

       　仰卧起坐。科学的方法是：抬起身体时呼气，躺下时吸气，下巴抬起，双肘张开。健康生活小常识告诉我们，仰卧起坐这项运动，有利于腹部力量的锻炼，对于腹部需要降脂减肥的人来说，它的作用大了去了。

       　抬腿运动。对于这项抬腿运动，春季养生小常识给出的方法是：仰卧在垫子上将双腿抬起，膝盖弯曲成适当角度，手放置于脑后，将膝盖抬起贴胸部，然后慢慢放下，当臀部抬高地面时，注意收缩腹部。

       　各种球类运动。生活常识提醒我们说，春秋两季，气候条件好，适合各种球类运动。此时，玩玩羽毛球、打打篮球或乒乓球或踢踢足球，既是**项目，又是健身活动，还能有效缓解“春困”的症状呢。

体育锻炼都有哪些方法

       一、反复锻炼法

       反复锻炼法是在相对固定的条件下按一定负荷标准反复训练的一种方法，如50米加速跑4～6次，每次跑后间隔1～2分钟，而且每次跑的速度和距离都不变。这种方法可以用来提高速度素质，也有助于增强下肢力量。

       二、负重锻炼法

       负重练习法是负载重物所进行的体育锻炼，即身体的腰、腿等部位捆绑或放置适量的重物。锻炼者应按照一定的重量、次数、标准等要求去进行训练，增强体质。

       三、循环锻炼法

       循环锻炼法是指一组锻炼项目由不同种类的动作，不同效果的训练手段，多个不同的练习点组成，通过锻炼把不同功能的体育项目组合在一起以达到促进身体全面发展为目标，形成一种系统的让全身都得到锻炼的运动方法。

       四、间歇锻炼法

       间歇锻炼法是指进行重复运动时每次要进行一定时间的休息，用来减少运动量或降低运动负荷，它是提高锻炼效果的一种常用的锻炼方法。

       五、变换锻炼法

       变换锻炼法是在体育锻炼过程中，通过不断变换条件、变换要求等来激发体育锻炼的积极性。此法可以有效地调节运动负荷，提高锻炼者的情绪，强化锻炼意向，强化意志，克服疲劳和厌倦情绪，以达到提高锻炼效果的目的。

扩展资料：

       运动有益身心

       一、体育锻炼对身体的益处：

       1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。

       2. 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会。

       3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。

       4、可以减少你过早进入衰老期的危险。

       5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。

       二、体育锻炼对心理的益处：

       1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；

       2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；

       3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力；

       4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；

       5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。

       缺乏运动的影响：

       世界卫生组织估计,全球因缺乏运动而引致的死亡人数,每年超过二百万. 注意：不运动，会使身体的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而诱发猝死。

       还有一个重要的情况，如果小孩不进行足够多的体育锻炼的话,那他们的大脑发育也不会很好，就影响到智力稍微不明显的低下。

       

参考资料：

百度百科—体育锻炼

幼儿园身体锻炼的主要内容包括

       一、重复锻炼法。重复锻炼法就是指锻炼者根据自身的需要，在相对固定的条件下进行重复练习的方法。比如：你想跑个2000米，可以先匀速跑个1000米，休息一会，再匀速跑剩下的1000米.这样你就即可以承受较大的负荷量，又不会太累。

       二、连续锻炼法。连续锻炼法是为了保持有效的而不间断的连续进行运动的锻炼法。连续锻炼法的负荷强度较低，负荷时间长，无间断。

       三、负重锻炼法。负重锻炼法就是使用一些重物来进行辅助锻炼的方法。其实，负重锻炼法不仅适合于运动员，也适合普通人用来增强体质。

       四、变换锻炼法。顾名思义，变换锻炼法就是不断变换运动强度，内容，形式，来提高你运动的兴趣和兴奋性。

体育锻炼的主要形式是

       幼儿体能教学活动的目标与内容

       一、走步

       （一）目标

       小班目标：

       1. 改进走步动作，做到轻松自然。

       2. 能在指定范围内四散走

       3. 习惯一个跟着一个走，不掉队

       4. 学会几种比较简单的模仿走

       5. 发展方向直觉和速度直觉；发展注意力，走路时不东张西望；培养观察力和模仿力

       中班目标：

       1. 改进自然走步动作，做到步幅放开、均匀；不出现脚擦地、八字脚、踮脚等动作；摆臂自然协调，姿态端正。

       2. 能听信号有节奏走

       3. 掌握多种走步方法、能独立想出新的模仿性走步。

       4. 能较好的排队走和保持队形，有一定的协调动作节奏的能力

       5. 发展方位直觉、速度直觉和节奏感；发展注意力想象力和模仿力，能注意遵守规则和纪律。

       大班目标：

       1. 改进自然走步动作，做到步幅大而均匀，落地轻，摆臂自然协调`，节奏稳定，躯干正直，姿态端正，有精神。

       2. 能听信号变换方向和速度走。

       3. 掌握多种走步方法，能独立想出新的走步方法。

       4. 排队走步时，能较好的保持队形，节奏一致。

       5. 进一步法方位知觉、速度知觉和节奏感；发展注意力、想象力、观察力、创造力；培养自觉遵守柜子和纪律的良好习惯。

       （二）内容

       1. 前脚掌走

       2. 脚跟走

       3. 高抬腿走

       4. 后踢腿走

       5. 蹲着走

       6. 后退走

       7. 持物走

       8. 跨过低障碍走

       9. 击节奏走

       10. 协同走

       二、跑步

       （一）目标

       小班目标：

       1. 发展幼儿跑的动作，使幼儿能迈开步子跑，跑得平稳。双臂能前后自然摆臂。

       2. 能听信号向指定的方向跑，能沿着指定路线跑。

       3. 能在指定范围四散跑，并能主动躲闪别人。

       4. 能在成人的引导下调节跑速，在别人的鼓励下，能坚持跑到目标。

       5. 满足跑步的需要，培养跑的兴趣，使幼儿能体验到跑步的多种乐趣，又提高跑速的原望。

       中班目标：

       1. 发展跑的动作，能迈开步跑，落地交情，回屈臂前后摆动。没有后甩小腿、八字脚等错误动作。

       2. 懂得快跑后不能马上停下来，懂得鼻子吸气，嘴巴呼气的正确呼吸方法，知道步子大才跑得快、前后摆臂才能保持平衡并省力等粗浅知识。

       3. 能在一定范围内四散追逐跑和较好的调节跑速。

       4. 有较强的提高跑速的愿望，能自觉地坚持跑到目标。

       5. 发展跑步活动的兴趣，使幼儿体验到跑步活动中的运动、竞赛和其他交往以及创新、模仿等能力

       大班目标：

       1. 发展跑步动作，摆臂正确而放松，蹬地有力，落地较轻。

       2. 懂得步幅大、步频大才能跑得快，懂得屈臂摆臂既快又省力，能有效提高跑速和调节跑速

       3. 能掌握多种跑得方法，并能主动想出新的跑步方法。

       4. 有强烈的提高跑速的愿望，爱比赛、胜不骄、败不馁、和对手友好相处。能主动克服困难坚持跑到终点

       5. 发展跑步的兴趣，使幼儿体验到跑步活动中的运动、竞赛和其他交往以及创新、模仿等能力

       （二）内容

       1. 前脚掌跑

       2. 高抬腿跑

       3. 后踢小腿跑

       4. 弯腰半蹲跑

       5. 圆圈跑

       6. 后退跑

       7. 往返跑

       8. 绕障碍物跑

       9. 接力跑

       10. 持物跑

       11. 四散追逐跑

       12. 短距离快速跑

       三、跳跃

       （一）目标

       小班目标：

       1. 初步掌握简单的跳跃动作，如向前跳、向上跳、向下跳等，能双脚同时用力蹬地起跳，两臂自然摆动，双脚同时落地，落地较轻并注意屈膝，保持身体平衡。

       2. 初步掌握双脚连续向前跳，动作连贯，有节奏。

       3. 初步掌握跨条动作，能双脚跨跳过一定距离。

       4. 满足参加跳跃活动的需要，培养跳跃的兴趣，使幼儿体验到跳跃活动的乐趣，喜欢和同伴一起做跳跃游戏。

       5. 初步发展深度、方位、力度感知觉，能识别跳的远近。

       中班目标：

       1. 能较熟练掌握跳跃动作，起跳时双手能有意识的摆动、与腿的配合较协调；落地轻并能主动屈膝缓冲，较好的保持身体平衡。

       2. 能较熟练的助跑跨跳的动作，在落地时能不停顿地向前走几步缓冲。

       3. 能较熟练的掌握单脚连续跳，动作连贯，节奏清楚。

       4. 能较熟练的掌握立定跳远和高跳下

       5. 发展跳跃兴趣，使幼儿能体验到跳跃活动中学习动作，发展体能、模仿、创新和交往的乐趣。

       6. 发展深度、方位、力度感知觉，能识别自己起跳动作和落地动作，关心跳的远近，又跳得更远的愿望。

       大班目标

       1. 熟练掌握跳跃动作。起跳有力，动作协调，落地轻稳，姿态优美。

       2. 能熟练掌握助跑跨跳、向侧跳、双脚交替跳、向不同方向变换跳等多种形式的跳跃。

       3. 能从相当的高度跳下，动作轻松自然。

       4. 能熟练掌握双脚连续跳绳。

       5. 培养参加跳跃运动和模仿、创新、审美、交往、竞赛的兴趣，培养友好合作并乐于助人的精神。

       （二）内容

       1. 原地纵跳

       2. 立定跳远

       3. 双脚连续向前跳

       4. 双脚连续向侧跳

       5. 高跳下

       6. 助跑跨跳

       7. 助跑跳远

       8. 单脚连续向前跳

       9. 双脚交替跳

       10. 跳绳

       11. 夹包跳

       12. 协同跳

       四、投掷

       （一）目标

       小班目标：

       1. 能自然向前上方或远处挥臂投掷各种物体（如：小沙包、小球、小纸镖）

       2. 有较准确的方向和一定的距离。

       3. 使幼儿体验到投掷活动的乐趣，有将物体投远的愿望。

       4. 初步建立全身用力的意识，懂得物体轻重与投掷远近的关系。

       中班目标：

       1. 掌握单手肩上投远的动作，能注意上下肢协调用力，挥臂速度较快，出手角度向前上方。

       2. 能用正确的投掷方法，击中较大的目标。

       3. 喜欢投掷，爱比赛，有增加远渡和准确度的愿望。发展活动中模仿、创新、交往等能力。

       大班目标：

       1. 改进已掌握的投掷动作。投掷时能注意全身协调用力，挥臂较快，能注意控制向前上方投，并能控制投掷方向。

       2. 喜欢投掷，爱比赛，向投得更远更准。

       3. 活动中有较强的模仿、创新、交往与合作等能力。

       （二）内容

       1. 双手胸前投掷

       2. 双手头上投掷

       3. 双手往后抛掷

       4. 单手肩上投掷

       5. 单手低手投掷

       6. 打雪仗

       五、钻

       （一）目标

       小班目标

       1. 学习正面钻，能做到低头、弯腰、紧缩身体。

       2. 发展力量、灵敏等身体素质，发展空间知觉和体位知觉，身体不触及障碍物。

       3. 增强参加钻的活动的兴趣以及模仿、创新意识。

       中班目标

       1. 熟练掌握正面钻，学习侧面的钻动作。

       2. 发展力量、灵敏和速度等身体素质，提高空间知觉和体位知觉。

       3. 激发活动兴趣，提高创新意识，能主动探索钻过不同障碍的方法。

       大班的目标

       1. 提高钻的能力，速度快而灵活。

       2. 发展力量、速度、灵敏、协调等身体素质，进一步提高空间知觉和体位知觉。

       3. 发展活动兴趣，培养创新、探索、竞争与合作精神。

       （二）内容

       1. 正面钻

       2. 侧面钻

       3. 钻过长长的山洞

       六、爬

       （一）目标

       小班目标

       1. 能熟练掌握手膝和手脚着地爬等基本爬行动作，有一定的速度，能较好的控制方向。

       2. 锻炼四肢力量，发展速度、耐力、灵敏等身体素质，增强空间知觉。

       3. 培养对爬行运动的兴趣，发展模仿、创新等能力。

       中班目标

       1. 完善手脚、手膝爬行动作，学习一些难度较大的爬行方法，并能灵活地调节速度和方向。

       2. 发展力量、速度、耐力等身体素质。

       3. 增强爬行兴趣和创新兴趣，培养合作、交往等能力。

       大班目标

       1. 能继续改进已掌握的爬行动作，提高爬行能力。

       2. 发展力量、耐力、速度、灵敏等身体素质和平衡能力。

       3. 发展爬行兴趣 ，培养创新、竞争、合作、交往等能力。

       （二）内容

       1. 手膝着地爬

       2. 手脚着地爬

       3. 匍匐爬

       4. 坐爬

       5. 曲身爬

       6. 肘膝着地爬

       七、平衡

       （一）目标

       小班目标

       1. 能平稳的走过较高的平衡木，能尝试做单脚站立和原地旋转等动作。

       2. 培养平衡兴趣，喜爱走窄道、旋转和滚动活动，培养勇敢、自信的良好品质。

       中班目标

       1. 较熟练地掌握走平衡木、单脚站立、原地旋转、闭目站立、滚翻等动作，能较好的走过较窄的平衡木。

       2. 发展平衡兴趣，培养勇敢、自信、合作等品质。

       大班目标

       1. 熟练地掌握走平衡木、单脚站立、原地旋转、闭目行走和滚翻等动作，能平稳的走过较窄、较高、较长的平衡木。

       2. 培养平衡兴趣，敢于并喜爱走窄道，培养勇敢、自信、沉着、合作、交往等品质。

       （二）内容

       1走平衡木

       2踩高跷

       3旋转

       4直体滚动

       5前后滚动

       6前翻滚

       7闭目行走

       8单脚站立

       9燕式平衡

       问题一：体育锻炼的主要形式是什么 肉在运动！

        问题二：体育锻炼的方法主要有哪些? 跑步、跳绳、打球、踢毽子、打太极拳、跳广场舞等等

        问题三：简述体育锻炼有哪些方法？ 多做运动 大学生成才,体育运动,身心健康,大学生心理健康,体育活动,水平,队伍,前部,影响,忽视

        身心健康是大学生成才的基础，大学生的体质和健康水平直接关系到未来高新科技队伍的健康水平和科技效益．长期以来人们把身心健康仅仅理解为生理健康，心理健康长期忽视．针对目前部分大学生心理健康水平较低的状况，根据体育运动的特点及大学生在体育活动中的心理状态，探讨体育运动对大学生身心健康水平的影响和作用． *** 曾讲：“身体是革命的本钱。”法国启蒙思想家伏尔泰也在很早就提出了“生命在于运动”的至理名言。可见，一个强健的体魄对于一个人是多么的重要，而强健的体魄则来源于体育锻炼。总之，体育锻炼对我们每个人都有着非同寻常的意义，尤其是对于我们这些大学生。

        大学生是一个比较特殊的人群。我们往往由于忙于应对繁重的课业负担以及其它一些事情而忽视了体育锻炼，另外，我们平时的学习生活又使我们不得不长时间不能活动，所以，我们更需要体育锻炼来强健我们的身体。

        首先问你应该认识一下现代健康的新理念 机体功能活动正常就是健康，这是对健康的一种认识。尽管这一健康概念较客观地反映了健康在生方面的本质，但是它只是注意到人的生物属性，忽视了人的社会属性，未能涉及人的心理状态，因此，这是不全面的。较确切的健康观念应是世界卫生组织提出的把人的健康与机体的生理、心理状态和对社会的适应三者紧密统一在一起的三位一体的健康观念。

        在健康的三要素中，身体生理健康是基础。它是其他健康要素的发展前提和保证。身体健康首先应身体机能正常，各器官系统功能协调配合，代谢良好。较高水平的生理健康表现为体能良好，体能是一种满足生活需要和有足够的能量完成各种活动的能力，它源于身体的能量物质储备器官，体育锻炼是提高体能的关键途径,增进健康的有效方式。

        心理健康是身心健康的重要组成部分，是对健康的全面关注的表现。它是指一个人处于自我感觉良好，并与他人和社会保持和谐的状态。良好的心理健康和体育锻炼密不可分，体育锻炼可以培养顽强的意志品质，调节心理平衡，降低紧张的心理。

        社会适应能力是对健康概念的科学延伸，体现了时代发展对人的进一步要求。它是指个体与他人及社会相互作用，具有良好的人际关系和扮演社会角色的能力。

        2.1体育锻炼对大学生学习的影响

        ①有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到紧张；

        ②处世乐观、态度积极、乐于承担责任；

        ③善于休息、睡眠良好；

        ④应变能力强、能适应外界环境的各种变化；

        ⑤能抵抗一般性感冒和传染病；

        ⑥体重得当，体材匀称，站立时头、肩、臀位协调；

        ⑦眼睛明亮、反应敏锐、眼睑不发炎；

        ⑧头发有光泽、无头屑；

        ⑨牙齿清洁、无龋洞、无病感，齿龈颜色正常、无出血症状；

        ⑩肌肉皮肤富有弹性。

        2.2体育锻炼对大学生身体的影响首先，也是最重要的，体育锻炼能增强我们的体质。天天深陷于繁重的学习生活，若想应对自如，一个强壮的身体是必不可少的坚强后盾。可想而知，假如自己的身体弱不禁风，迟早有一天自己会被压力压垮的，又何谈成绩如何如何，这是多么的得不偿失啊。另外，强健的体质还能帮我们抵御许多疾病的侵袭，使我们免于疾病的干扰，从而有更多的时间更好地进行大学生活。还有，比较长远地讲，一个强健的体魄对于我们寿命的延长也是大有裨益的。

        体育锻炼有助于智力的发展和提高。经常参加体育锻炼，可以促进大脑的开发，使神经系统的兴奋和抑制过程更加集中，对外 *** 的反映更加迅速、准确，还可以提高人的视觉、听觉、感觉、神经传导......>>

        问题四：体育锻炼原则与方法有哪些 第一节 体育锻炼的基本原理与原则

        一 、体育锻炼的基本原理

        体育应该是一个确有实效，而又能不断提高的实践活动；体育锻炼则应是人们所进行的、有效的、合理的身体活动。而要使这种身体活动有效和合理，就必须遵循一定的依据，这种依据就是所谓的体育锻炼的原理。因此可以说，体育锻炼原理并没有概念上的意义，它只是从体育锻炼实践中产生出来的具有原则意义的理论。这种理论是多方面的，以下主要的几点做一简要的介绍。

        （一） *** 与适应性的改变和增强

        体育锻炼实际上就是对身体施加的一种运动 *** 。在运动的 *** 下，引起了机体的多种反应，并随着 *** 次数的增加与时间的延续、负荷量与强度的增长，使人体在形态、机能、素质、体能等方面，产生适应性的变化和增强。原则上讲，有了这种 *** ，人体才可能产生这些变化；没有这种 *** ，人体就不可能产生这些变化。

        （二） 运动疲劳与疲劳恢复

        体育锻炼的过程就是：运动――疲劳――休息――恢复。有人讲“没有疲劳，就没有锻炼”，这话是有一定科学道理的。运动中只有出现疲劳，才可能通过休息，使体力得以恢复，并进而提高身体对疲劳的耐受力。例如，在长跑锻炼中，一个人在开始的一段时间里跑一千多米就感到体力不支，而他通过一个时期的锻炼，能跑两三千米仍不感到十分疲劳。可见，人的体力及各种运动能力，必须通过运动所产生的疲劳锻炼才能得以增强和提高。所以，我们不应害怕疲劳，担心自己的体力会用完。我们应该明白，这种现象在运动生理学中叫做“超量恢复”。所谓超量恢复，是指人体通过一定量与强度的运动 *** ，使机体出现疲劳，而在休息之后，机体的代谢能力与体力状况，可以恢复到比运动前更高的水平之上。人的各种运动素质与体能，就是在这种“超量恢复”的多次出现与重复中提高起来的。在体育锻炼中，我们应有意识地运动这一规律，以增强锻炼的效果。

        （三） 能量消耗与营养补充

        运动必然要消耗体内更多的能量物质。因此，运动后就必须注意营养物质的补充。这样才能使体内的机能代谢逐步提高到新的水平上。这不仅能够加强人体对营养物质的吸收和利用，而且可使体质的增强得到充分的物质保障。

        （四） 用进废退

        人的各种运动能力，人体各组织、器官、系统的生理机能，无一不遵循着“用进废退”的自然法则。就拿我们大、中、小学体育教材中都有的“前滚翻”动作来说，其实这是还不会走路的幼儿在床上很容易做出的动作。然而，在大学的体育课上，却有学生做不出这一简单动作，而有的学生却能很快地学会头手翻、前手翻，甚至更为复杂的动作。这不能不使我们吃惊地看到，人的各种原本就有的运动能力，是能够在不使用、不锻炼中渐渐消退的；而这些能力又能在经常的锻炼中得到惊人的提高和发展。这就是游泳运动员的肺活量为什么会比一般人大得多、球类运动员的反应比一般人快得多，体操运动员又能做出令人叹为观止的难新动作的最基本道理。人们常讲：“生命在于运动”，这句话是颇有哲理性和科学性的。

        二 、 体育锻炼的基本原则

        体育锻炼的原则主要是体育锻炼客观规律的反映，是体育练习者从事体育锻炼实践，达到理想效果所必须遵循的基本原则。在体育锻炼的过程中，只要正确地理解和运用体育锻炼的原理，才能使体育锻炼获得最佳效果。

        （一） 自觉性原则

        自觉性的原则是体育锻炼者应有明确的锻炼目的，要有“善其身者无过于体育”的思想认识，自觉积极地进行体育锻炼。 *** 同志在《体育之研究》一文中指出：“欲图体育之有效，非动其主观、促其对于体育之自觉不可”。也就是说，要想收到体育锻炼的预期效果，必须以主动积极的态度，自觉地坚持锻炼才行。

        贯......>>

        问题五：什么是运动？运动有哪些基本形式 运动的基本形式概括为以下五种：

        （1）机械运动.指的是物体的位置变动,是最简单、最基本的运动形式,它的物质基础是物体.

        （2）物理运动.指分子、电子和其他基本粒子的运动,它的物质基础是分子、电子、基本粒子和场等.

        （3）化学运动.指元素的化合与分解运动,它的物质基础是原子.

        （4）生物运动.是生命的新陈代谢它的物质基础是蛋白质和核酸.

        （5）社会运动.指人类社会的发展过程,它的物质基础是社会生产方式,即生产力和生产关系的统一.

        问题六：竞技运动的主要形式和方法有体育锻炼吗 运动员选材：训练与竞技的基础，根据项目特点要求，使用现代技术手段挑选运动天赋良好的青少年成为竞技体育的后备力量。运动训练：运动员在教练员指导或自我选择的条件下，为提高竞技能力和成绩进行的有组织、有计划的教育过程，是实现竞技体育目标的最重要途径。运动竞赛：联系竞技体育环节的核心要素，既是训练检验的平台，又是使竞技体育与社会 *** 、作用于社会媒介的平台。竞技体育管理：提供良好的有组织的环境以促进竞技体育发展，管理水平也是衡量竞技体育水平的重要指标。

        问题七：体育锻炼是人们自发进行的么 主要形式是很么 是。

        体育锻炼是运用各种体育手段，结合自然力(日光、空气、水)和卫生措施，以发展身体，增进健康，增强体质，**身心为目的的身体活动过程。它是群众性体育活动的主要形式。对促进人体生长发育，培养健美体态，提高机体工作能力，消除疲劳，调节情感，防治疾病，益寿延年乃至提高和改善整个民族体质，都有重要作用。其特点是群众面广，各种年龄、性别、不同职业和健康状况的人，都可根据个人情况进行适宜的锻炼。形式与内容灵活多样，可独自锻炼，也可集体进行。锻炼的内容极其丰富，可分为：健身运动、健美运动、**性体育、格斗性体育、医疗与矫正体育等5类。锻炼方法多种多样，除教学和训练中常用的练习法(包括重复法、变换法、综合法、循环法和竞赛法)外，人们还在长期锻炼实践中，形成不拘一格的各种健身法(包括早操、工间操、生产操、库珀12分钟测验等)。锻炼内容和方法的确定及整个锻炼过程，都应遵循身体锻炼的原则，即有针对性，因人制宜，循序渐进，持之以恒，适宜的负荷和注意锻炼价值等。此外，如能同时运用形神结合、动静结合和内外结合等中国传统练身方法，收效更大。体育锻炼是指人们根据身体需要进行自我选择，运用各种体育手段，并结合自然力和卫生措施，以发展身体，增进健康，增强体质，调节精神，丰富文化生活和支配余暇时间为目的的体育活动。

        问题八：体育的参与方式有哪几种? 1．体育的广义概念(亦称体育运动)。是指以身体练习为基本手段，以增强人的体质，促进入的全面发展，丰富社会文化生活和促进精神文明为目的的一种有意识、有组织的社会活动。它是社会总文化的一部分，其发展受一定社会的政治和经济的制约，并为一定社会的政治和经济服务。

        2．体育的狭义概念(亦称体育教育)。是一个发展身体，增强体质，传授锻炼身体的知识、技能，培养道德和意志品质的教育过程；是对人体进行培育和塑造的过程；是教育的重要组成部分；是培养全面发展的人的一个重要方面。

        3．竞技运动亦称“竞技体育”。指为了战胜对手，取得优异运动成绩，最大限度地发挥和提高个人、集体在体格、体能、心理及运动能力等方面的潜力所进行的科学的、系统的训练和竞赛。含运动训练和运动竞赛两种形式。特点是：1)充分调动和发挥运动员的体力、智力、心理等方面的潜力；2)激烈的对抗性和竞赛性；3)参加者有充沛的体力和高超的技艺；4)按照统一的规则竞赛，具有国际性，成绩具有公认性；5)**性。当今世界所开展的竞技运动项目是社会历史的产物。远在公元前700多年的古希腊时代，就出现了赛跑、投掷、角力等项目，发展至今已有数百种之多。普遍开展的项目有田径、体操、篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、举重、游泳、自行车等。各国、各地区还有自己特殊的民族传统项目，如中华武术，东南亚地区的藤球、卡巴迪等。其发展与国家、地区的政治、经济、文化教育、科学技术密切相关。

        4.**体育是指在余暇时间或特定时间所进行的一种以娱悦身心为目的的体育活动。具有业余性、消遣性、文娱性等特点。内容一般有球类游戏、活动性游戏、旅游、棋类以及传统民族体育活动等。按活动的组织方式可分为个人的、家庭的和集体的；按活动条件可分为室内的、室外的；按竞争性可分为竞赛性的和非竞赛性的；按经营方式可分为商业性的和非商业性的；按参加活动的方式可分为观赏性活动和运动性活动。开展**性体育活动，有益于身心健康，陶冶情操，培养高尚品格。

        5．大众体育亦称“社会体育”、“群众体育”。是为了**身心，增强体质，防治疾病和培养体育后备人才，在社会上广泛开展的体育活动的总称。包括职工体育、农民体育、社区体育、老年人体育、妇女体育、伤残人体育等。主要形式有锻炼小组、运动队、辅导站、体育之家、体育活动中心、体育俱乐部、棋社，以及个人自由体育锻炼等。开展群众体育活动应遵循因人、因地、因时制宜和业余、自愿、小型、多样、文明的原则。广泛开展群众性体育活动，是发挥体育的社会功能，提高民族素质和完成体育任务的重要途径。

        6．医疗体育指运用体育手段治疗某些疾病与创伤，恢复和改善机体功能的一种医疗方法。与其他治疗方法相比，其特点有：1)是一种主动疗法，要求思者主动参加治疗过程，通过锻炼治疗疾病；2)是一种全身治疗，通过神经、神经反射机制改善全身机能，达到增强体质，提高抵抗力的目的；3)是一种自然疗法，利用人类固有的自然功能(运动)作为治疗手段，一般不受时间、地点、设备条件的限制。通常采用医疗体操、慢跑、散步、自行车、气功、太极拳和特制的运动器械(如拉力器、自动跑台等)，以及日光浴、空气浴、水浴等为治疗手段。宜因人而异、持之以恒、循序渐进，并配合药物或手术治疗和心理疏导。二干多年前已用“导引”、“养生”作为防治疾病的手段，后又不断发展与提高，成为中国运动医学的重要组成部分。

        7．体育的本质。是指体育所固有的根本特性，是人类社会的一种身体教育活动和社会文化活动。8．体育的本质特点。就是以身体练习为手段，发展身体，增强体质，促进人的全面发展，为社会发展服务。它在社会发展过程中......>>

       非常高兴能与大家分享这些有关“体育锻炼包括哪些方面”的信息。在今天的讨论中，我希望能帮助大家更全面地了解这个主题。感谢大家的参与和聆听，希望这些信息能对大家有所帮助。