七年级排球垫球教案_七年级排球垫球教案设计

七年级排球垫球教案_七年级排球垫球教案设计

       对于七年级排球垫球教案的话题，我可以从不同的角度进行分析和讨论，并提供相关的资讯和建议。

1.初中体育课评课稿

2.有谁可以提供一份初中体育汇报课的教案

3.初一上学期体育教学计划模板

4.初中体育教学有效提升学生体育核心素养的策略是什么呢？

5.初中生如何打好排球

初中体育课评课稿

       初中体育课的说课稿怎么写呢?下面我整理了初中体育课评课稿，供你参考。

        初中体育课评课稿范文一

       　朱老师这节课的特点是从各个教学环节到每个细节，都恰好地展现了教师的教学基本功的扎实。教师对于整个内容重点的把握是非常准确的，讲解示范重点明确，指导针对性较强。在讲解动作要领、引导学生学习、模仿的过程中，从听、观察到模仿等一步一步的引导，达到了较好的教学效果，特别是在专项准备活动活动踝关节时，教师启发学生用脚写数字的方法，既活动了踝关节，又达到了激发学生学习兴趣，活跃课堂气氛的目的，虽然这只是一个小小的内容，但却给人眼前一亮的感觉。还有在让学生体验不同距离踏跳区起跳这一环节，教师能够围绕所有学生制定教法，并在实施过程中能考虑到学生的差异，为他们设定力所能及的目标，对于学生的练习起到了很大的辅导作用，确保每个学生都能在课中有所收获。

       　但这节课还存在不足，有待改进1、整堂课教师整队过于频繁，建议教师采用更好的组织方法和教学法集中学生注意力，将学生紧紧地吸引到教师身边。2、这节课拖堂时间较长，原因是教师讲解过长，过于强调学生掌握动作的质量，留给学生自主练习的时间太少。建议教师在教学中，要改变老师控制教学的全部决定权，鼓励学生积极探索，积极参与。允许学生自己练习的方法和相互合作方法，在教学中运用多种形式，让学生来尝试和发现问题，这样才能充分发挥学生的积极性、主动性，使他们建立对体育课的积极态度，积极投入到体育课学习锻练中去。

        初中体育课评课稿范文二

       　金老师是我初中的体育老师，教学经验丰富，工作兢兢业业。金老师的教学课题为《排球的正面双手垫球、准备姿势和移动》。下面

       　我从课的构思与设计与组织教学两方面来评价这堂课。

       　一、课的构思与设计

       　(一)指导思想

       　金老师在设计教学上，严格按课程标准和要求，贯彻健康第一的指导思想，以学生发展为中心，以排球准备姿势和移动、垫球技术、技能为载体;以思想教育为主线来展开教学。

       　(二)课的教学设计

       　以导入游戏?报号接球?(培养学生兴趣)?尝试(准备姿势和移动)?实验与验证(一抛一垫、左右方向抛球、对垫)?应用(准备姿势和移动的综合运用)?放松活动(采用对身体各部位拉伸)几个部分组成，每一部分既贯彻健康第一的指导思想，又以身体练习为手段增强学生体质。

       　二、组织教学方面

       　本课以?报号接球?来预热身心，以模仿、自练来让学生练习，以合作个人练习相结合的形式来实验、验证、展示、应用，以准备姿势和移动的综合运用，不但提高了学生参与活动的积极性，而且还促进学生的身心发展和思想教育。课以游戏开始，又以游戏结束让学生在游戏中、在比赛中引导学生在自主、合作、探究中学习知识、掌握技术和技能，并在此过程中学会正确评价自己与他人。在上课过程中给学生以充分的自主空间，充分发挥学生的主体作用，教师指导及时，善于启发、引导学生并能较准确有效地利用课堂激励性评价语言。教学方法启发性、开发性强，教学目标达成率高，运动量大，负荷适中。这本课的成功之处之一。

        初中体育课评课稿范文三

       　优点：1，短短40分钟，用六个游戏贯穿整节课，趣味性强学生的参与热情高;

       　2，以比赛，合作的形式能很好的激发学生的学习兴趣及团结合作精神的培养;

       　3，结合教学策略很好的体现了小组合作探究;

       　4，整节课以激情昂扬的音乐做教学背景，使课堂显得充满生机和活力，有效的远离了枯燥和单调。

       　缺点：

       　1，时间控制和细节过度上还有发展的空间;

       　2，在评价方式上，可更多的引入互动式和多元化评价，更注重横向和纵向的结合。

       　改进意见：在对学生的评价方式上，注重横向纵向的结合，这样可以更好的鼓励创优，增加学生的自信心，促进学生全面发展。

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有谁可以提供一份初中体育汇报课的教案

       4号

       排球，是球类运动项目之一，球场长方形，中间隔有高网，比赛双方(每方六人)各占球场的一方，球员用手把球从网上空打来打去。排球运动使用的球，用羊皮或人造革做壳，橡胶做胆，大小和足球相似。

       中考一般用4号规格的排球。4号球直径194mm。现代国际比赛用球的材料和制作工艺有很大改变，但球的规格还和以前差不多。提高体育中考排球对墙垫球成绩，首先要求学生从思想上对它引起高度的重视。教师要对学生在练习过程中出现的错误动作加以正确的分析指导，使学生更快、更好地掌握正确的动作要领，形成正确的动力定型。

排球准备姿势和移动步法

1．排球准备姿势

       分为稍蹲准备姿势、半蹲准备姿势、低蹲准备姿势。准备姿势是排球技术的基础，它是为了迅速移动、及时起跳、倒地、便于完成各种动作。

2．动作要领

       两脚左右开立，略宽于肩，一脚稍前，两脚尖适当内收，脚跟稍提起，膝关节保持一定弯曲度，上体前倾，重心靠前，膝部的垂直线应在脚尖前面。两臂放松，自然弯曲，双手置于腹前。目视来球，两脚保持移动待发状态。

3．移动

       排球技术中，移动步伐是最基础的技术之一，在现代排球中，移动是完成其它技术动作的基础。正确的移动，可以保持人与球的合理位置，便于击球，迅速占据场上有利位置。排球比赛中移动多数是短距离的，两三步的移动比较多。从技术动作来说，主要是启动和制动两个环节，距离稍长的，还包括途中步伐和频率。

滑步

       滑步用于距离较近、弧度较高的来球。向左方移动时，左脚先向左迈一步，右脚迅速跟上，保持好准备姿势。滑步在传球、垫球、拦网时采用较多。

初一上学期体育教学计划模板

       桃李初中体育教案全集.pdf

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       在内容方面以实践教学为主，提出切实可行的教学案例和教学评价，以理论指导为辅，对实践内容加以分析，引导教师发挥自身想象力和创造力，开发教学资源和学校课程，对新课程标准下教学的组织与方法做以阐述，对学期、单元、课时教学计划提出示例，特别对单元计划的编写进行认真分析。侧重于研讨如何激发学生的学习兴趣，如何使学生体会体育学习的过程和掌握学习的方法，如何创设适宜的教学情景，以满足学生个性化学习和发展的需求，使学生达到身体、心理及社会适应等方面的整体健康目标。在上述内容中突出教师操作层面，提供了一定的范例供教师在教学中参考。

初中体育教学有效提升学生体育核心素养的策略是什么呢？

        1.初一上学期体育教学计划模板

       一、基本情况

       　1、学生情况：七年级共三个班，每班约五十人左右，大多数学生身体健康，无运动技能障碍。

       　2、技能情况：七年级学生喜欢跑、跳、投掷、篮球、足球、游戏等活动，但动作不太协调。

       　二、教材分析

       　根据义务教育初中阶段的培养目标《中学体育教学课标》以及本校实际情况，有目的、有计划地进行教育教学工作，传授基本的体育卫生保健知识和体育技能，并在传授中渗入思想道德教育，使每个学生都得到全面发展。

       　三、教学目的和要求

       　1、使学生认识自己的身体和掌握锻炼身体的知识及方法，学会一些体育卫生保健和安全常识，培养认真锻炼身体的态度。

       　2、学习田径、跳跃、力量、球类等项目的基本技术，掌握简单的运动技能，进一步发展身体素质，提高身体基本活动能力。

       　3、培养学习各项基本技术的兴趣，培养勇敢、顽强、自觉遵守规则、团结协作等优品质。

       　四、主要工作：

       　1、认真备课上好每一堂体育课。充分贯彻课改精神，突出学生的主体性，提高课堂效率。

       　2、抓好学校田径队的建设和训练工作，为本学年举办各类比赛做好充分准备。

       　3、广泛开展学校群体活动，上好大课间活动，本学期将进行班级间的各项体育比赛，如：跳绳比赛、拔河比赛、长跑比赛、各种球赛等。

       　4、组织参加县体卫艺办公室组织的体育教学的优质课评比。

       　5、参加体育教学论文、教案的评比。

       　五、具体安排：

       　1、抓好基本身体素质的提高。

       　2、抓好基本技术的练习。

       　3、结合大课间体育活动，认真抓好每天一小时的体育锻炼。

       　4、不断改进教学方法，激发学生上体育课的兴趣。根据考试成绩将学生分成不同层次的小组。以好的学生帮助老师组织、辅导、督促素质较弱的学生进行练习。素质较弱的学生可消除自卑感和心理压力，更能激发学生的积极性和竞争欲 望。

       　5、学生练习一段时间进行模拟考试，及时掌握学生的练习情况。

       　6、根据学生不同情况进行专项练习。

       　六、教学措施

       　1、培养学生树立锻炼身体的主动性和关心自身健康的社会责任感。

       　2、运用体育对学生特有的影响，培养学生的美感和文明行为，逐步提高，培养遵守纪律，尊重他人，团结友爱，互相帮助等集体意识和良好作风。

       　3、发展学生个性，培养勇敢、顽强、朝气蓬勃和积极向上的精神，注意能力的培养，启迪思维，培养学生的主动性、创造性。

        2.初一上学期体育教学计划模板

       一、工作目标

       　认真完成七年级体育教学任务，使学生掌握体育基础知识，基本技能，基本技术。培养学生的兴趣。认真完成教学研究和教学改革任务，争取在比赛中取得优异成绩，认真完成上级领导安排的各种时令性工作和任务。

       　二、学生现状分析

       　初一年级的学生身体发育正处于青春期的高峰时期，心理、生理的发育波动强。男生爱动，喜欢对抗性强的运动项目如：篮球、足球、等项目。而女生则恰恰相反，喜欢娱乐性、柔韧性、游戏性强的项目。从身体素质方面来看男生力量素质差，但是灵活性和反应能力强。女生也是力量差，但是柔韧性好。对于体育与健康理论知识较薄弱，对锻炼方法模糊，不知如何合理的进行体育锻炼。因此，这学期应加强理论与实践的结合，选择多样的教学内容，多通过集体游戏来提高凝聚力，满足学生参与活动和学习的需要。因此要因势利导，培养学生积极参与体育锻炼。

       　三、加强课堂常规落实、改进教学措施、提高教学质量

       　1、常规落实，上课前认真备课，钻研教材，改进教学手段，根据学生的不同差异制定不同的教学手段使每个学生受益。在体育课中，对学生严格要求，加强组织纪律教育，防止各种伤害事故的发生，做到安全第一。

       　2、体育教学是整个体育工作的中心环节，因此，上好体育可是重中之重，是对学生进行体育教学的重要手段，本学期，我将按照“健康第一”的指导思想，努力探索新课程标准，积极改进自己的授课方式，提高自己的授课水平。在教学中严格贯彻以学生为主体，以教师为主导的教学思想，努力使每一位学生都能积极的上好体育课，学好体育知识，增强体质，使教学质量得到有效的提高。

        3.初一上学期体育教学计划模板

       一、教学目标：

       　1、进一步了解体育课和锻炼身体的好处，知道一些保护身体健康的简单尝试和方法。

       　2、进一步学会一些基本活动、游戏、韵律活动的方法，发展身体素质和基本活动能力。

       　3、体验参加体育活动的乐趣，遵守纪律，与同学团结合作。

       　4、掌握基本的体育基础知识，明确体育锻炼的作用，在锻炼中运用学到的知识。并不断巩固和提高。

       　5、进一步增强体质，特别是耐力素质和力量素质。

       　6、体验到参加体育活动的乐趣，遵守纪律与同学团结协作，与同伴友好相处。

       　7、通过体育锻炼，培养集体主义精神，进行爱国主义教育，增强自信心，为终身体育打下坚实的基础。

       　二、具体教学内容：

       　(一)理论教学内容：

       　1、体育课的常规要求。

       　2、中学生要养成良好的卫生习惯。

       　3、如何做好两操

       　(二)实践教学内容：

       　1、培养走和跑的正确姿势，提高跑和走的技能。

       　2、结合跳跃和各种掷准、掷远的练习，发展力量、灵敏、弹跳能力。

       　3、学习基本体操、技巧，发展身体素质和协调、平衡能力，培养克服困难的精神和活动兴趣。

       　4、认真学习做好课间操和眼保健操。

       　三、方法措施：

       　1、要求全体学生要积极参加体育锻炼活动，遵守考勤制度，按时上课。

       　2、遵守体育课常规，认真听讲，积极学习。

       　3、参加期中和期终检测，督促学习。

       　4、采用多种教学方法，精讲多练，搞好“自主、综合、拓展、创新”研究。

       　5、教师处处以身作则，为人师表。

       　6、认真备课，做到深入了解教材与教材有关的书籍及材料，上好每一节课，做好示范和讲解，使学生能有从客观和主观上学习。

       　7、教学方法具有多样性、灵活性，主要以学生练习为主，在教学中，教师起到指导，引导，帮扶作用，纠正学生错误为主，真正以学生发展为中心。

       　8、及时进行考评，从学生自评、小组互评、教师总评相结合的方法来评价学生的学习情况。

       　9、做好课间操组织工作。

        4.初一上学期体育教学计划模板

       一、指导思想

       　本期的体育教学工作在全面贯彻《体育与健康》教学大纲，实施《新课程课标》下，以“健康第一”为指导思想，激发学生的运动兴趣，培养学生终身体育的意识，促进学生健康成长。

       　二、学生情况分析

       　作为刚刚步入新学习环境的初一新生，由于他们来自各个校风不同、师资要求有异、体育风气有别、场地器材条件有差异的小学，这就自然形成了学生对体育课的认识深浅不一、基础不一、身体素质有差距等因素。另外学生对新的学习环境还不是很适应。感情丰富而强烈，表现为情绪波动性大、不稳定，不成熟。因此，在进行初一的体育教学时，应深入了解学生的实际情况，预先制定切实可行的教学计划及主要措施，循循善诱地帮助学生统一认识，打好基础，使原来体育素质较较好的同学能树立新的拼搏目标，而对于体质较差的“困难户”能在新的环境下树立自信，发挥长处，增强体质。

       　三、教学目标

       　（一）体育与健康基础知识

       　1、体育与健康课程解说，中学体育教学常规要求；

       　2、田径运动简介与规则介绍

       　3、体育锻炼对促进健康的价值

       　4、常用运动负荷的测量与方法运用

       　（二）运动技能

       　1、队列与体操：原地队列，行进间队列，第一套中学生广播体操，徒手体操。

       　2、快速跑技能：各种跑的练习，不同距离的快速跑，接力、追逐跑游戏等，建立正确跑姿；

       　3、耐久跑技能：正确的呼吸方法，不同距离的自然地形跑；定时跑，定距跑；800米至1000米跑；发展耐力速度；

       　4、发展跳跃能力与跳高技术：建立正确的纵向跳跃概念；各种发展弹跳的练习，助跑纵跳摸高；跨越式或其它过杆技术的介绍和练习；

       　（三）发展体能

       　1、发展速度素质：结合快速跑技能，运用各种跑的形式进行；

       　2、发展耐力素质：结合耐力跑技能，运用不同距离的耐力跑练习，跳绳等；

       　3、发展跳跃素质：结合跳高技术，运用不同形式的跳跃练习；

       　4、力量素质：持重物的健身练习；

       　四、教学措施

       　（一）教学改革

       　1、认真学习体育与健康课程标准，转变体育教学观念。

       　2、坚持“健康第一”的指导思想。

       　3、激发兴趣，培养学生终身体育的意识。

       　4、开展民主教学，重视学生的主体地位。

       　5、关注学生的个体差异，改革评价制度。

       　6、提高学生心理健康水平，增强社会适应能力。

       　（二）引导学生积极参与体育活动

       　1、引导学生参与体育活动，开展课外体育活动，养成锻炼身体的习惯。

       　2、坚持每天一小时体育活动。

       　3、坚持班级体育锻炼，广泛学生参加体育锻炼，调动学生参加体育锻炼的热情。

       　4、培养学生良好的锻炼习惯，发展学生的个性，坚持自觉经常锻炼身体。

       　（三）课间操：间操是学校的窗口工作，它能展示出学生的精神面貌，培养学生的集体主义精神。学校与体育组相关人员一起督促广播操。

        5.初一上学期体育教学计划模板

       一、基本情况分析

       　1、学生情况初一年级学生身体健康活泼，无运动技能障碍。

       　2、技能情况初一年级女学生喜欢跑、跳、追逐等大肌肉活动，但动作显的僵硬呆板，需在今后的体育活动中进一步锻炼。

       　二、指导思想

       　1、坚持“健康第一”的指导思想，促进学生健康成长。

       　2、激发学生的运动兴趣，培养学生的终身体育意识与健康行为。

       　3、重视学生主体地位，以学生身心健康发展为中心，充分发挥学生的积极性和学习潜能，提高学生的体育学习能力。

       　4、充分关注学生的个体差异与不同需求，确保每个学生都受益。

       　三、教学目标

       　1、知道合理安排锻炼时间及其意义，积极参与《体育与健康》课的学习，形成积极的态度和行为。

       　2、完成和基本掌握本年级选择项目中的知识与简单战术，结合游戏等多种形式获得应用技能，区分安全和不安全的运动行为，发展自学自练和自我保健能力。

       　3、在中学《体育与健康》课的学习的基础上，通过各种练习手段，发展速度与灵敏、有氧耐力。引导学生关注自己的身体，懂得不良行为对健康的影响，理解体育锻炼对身体形态和机能发展的益处。

       　4、掌握运动技能的同时使学生了解心理状态对身体健康的影响，在体育活动中初步建立自尊与自信，积极进取，培养坚强意志。

       　5、建立个人与群体的和谐关系，在体育游戏和比赛中能与同伴合理分配角色，协调配合，共同完成任务。

       　6、评说比赛和表演。

       　四、运动参与

       　1、积极参加课外体育活动，懂得体育的锻炼方法。

       　2、用安全方法进行运动，发展体育的广泛兴趣、爱好。提高自学自练和自我保健能力。

       　3、根据自己的生理发育特点，了解体育活动中应注意的事项。

       　五、教学内容

       　1、体育课常规(队形变换、跑操)

       　2、田径

       　跑(50米、耐力跑800米1000米)

       　跳(立定跳远)

       　掷(投实心球)

       　运动技能教学重点：以各项目技术为载体，发展跑的能力和有氧耐力、弹跳力、肌肉力量，提高生活能力和抗疲劳的能力。

       　3、篮球(行进间单手肩上投篮)

       　排球(垫球)

       　教学重点：以篮球的基本技术为载体，发展学生的身体素质，提高心肺功能，培养运动兴趣。

初中生如何打好排球

       初中体育教师在制订教学计划时，要结合学生的实际情况以及上下学期不同的季节规划教学重点，让学生能够在不同时期开展科学的体育锻炼。例如，在春季时，初中体育教师可以主要强化学生力量和柔韧性素质；在夏季和秋季，初中体育教师可以开展田径运动和室外球类运动的学习，强化学生的弹跳力、爆发力和肢体协调能力。

       在冬季时，初中体育教师可以开展室内运动或者是室外的冰雪运动。通过组织学生参与类型多样的体育活动，不仅能让学生的身体协调能力得到提升，还能锻炼学生的反应能力，有助于学生身体素质的提高。此外，还可以制定周期性计划，如周教学计划、月教学计划和学期教学计划等，可以动态检验学生的体育核心素养培养情况。

       同时，可以根据学生个体的学习情况，考虑学生的心理和生理特点，制订可行的分层教学计划，让教学内容更契合学生的成长需要，为学生的成长提供支持。

       让学生具有良好的运动能力和运动意识是当前初中体育教学学生体育核心素养提升的首要任务。因此，初中体育教师在新课程改革的要求下，需要深度分析传统教学方式的利与弊，并对不利于现代教育的方式进行改进，从而让学生能够在多种教学方式下具有较高的课堂参与兴趣，提升学生的体育核心素养。

       初中体育教师在培养学生运动能力时，要引导学生在运动结束后对自己的运动表现做出评价，学生通过自评的方式准确找到自己运动时存在的问题，从而在接下来训练的过程中引起他们的重视并对问题加以改正。

       例如，初中体育教师在排球垫球技巧教学时，首先可以向学生教学讲解垫球的姿势、动作等，其次为学生示范垫球的标准动作，让学生能对排球垫球动作产生正确的认识，最后再要求学生进行自主练习。在学生练习时，初中体育教师要对每一位学生进行观察，并在学生出现动作不到位、动作错误时进行有效指导，当学生完成自主练习后，初中体育教师可以让学生两两组队完成双人垫球练习，在教学结束后，让学生相互讨论各自在垫球时出现的问题。

       这种体育教学方式不仅能引导学生积极参与到排球知识学习和训练中，而且还能提升学生的运动能力，最终达到在初中体育课堂有效提升体育核心素养的目的。

       初中体育教师需要将品德教育融入体育教学课堂中，这样更有利于提升学生的体育核心素养。首先，初中体育教师要做好课堂组织，要让学生能养成遵守课堂纪律的好习惯。初中体育教师要引导学生认真对待每一项体育运动，并积极学习体育相关知识，让学生感受到体育运动的魅力，从而形成正确的体育学习观念。

       初中体育教师可以通过开展团体活动，培养学生的团队合作意识，乐观的态度以及敢拼搏、不放弃的运动精神，让学生的体育核心素养得到有效提升。例如，初中体育教师可以组织学生进行拔河比赛，学生在参与比赛的过程中，不仅能对拔河运动产生正确的认知，还能让学生增强团队合作意识。最后，初中体育教师还可以利用体育游戏活动，减少学生在体育运动过程中所产生的身体疲劳感，体育游戏不仅能够激发学生对体育的热爱，还能让学生感受到体育运动带来的乐趣。

       排球基本技术包括：准备姿势和移动、传球、垫球、发球、扣球、拦球、拦网。

       对於初学者来说，应首先学习准备姿势和移动，熟练掌握各种移动步法。然后学习传球、垫球技术，再学习发球技术，学习了传、垫、发球技术后，就可以进行简单的比赛。在此基础上学习扣球、拦网技术，便可组织简单的攻击和防守战术。

       学习排球技术，可按以下步骤进行。

       准备姿势→移动步法→掌握准备姿势和移动技术的练习方法→学习准备姿势和移动技术注意事项→接球技术的运用

       (一)准备姿势和移动技术的作用

       准备姿势和移动是排球基本技术之一，是完成发球、垫球、扣球和封网等各项击球技术的前提和基础。准备姿势的作用是为及时地移动和完成击球动作做好准备。移动的作用是为了及时接近球，调整人与球的位置关系，便於完成击球动作。

       （一）准备姿势和移动技术的动作方法

       1、准备姿势：

       （1）半蹲准备姿势：两脚左右开立稍比肩宽，一脚在前，两脚尖稍内收，两膝弯曲成半蹲。脚跟稍提起，身体重心稍前倾，两臂放松，自然弯曲，双手置於腹前。身体适当放松，两眼注视来球，两脚始终保持微动。

       （2）稍蹲准备姿势：稍蹲准备姿势比半蹲准备姿势身体重心稍向前移，两膝弯曲程度小於半蹲准备姿势。动作方法与半蹲准备姿势基本相同。

       （3）低蹲准备姿势：两脚左右、前后开立的距离比半蹲准备姿势更宽一些，两膝弯曲的程度更大一些，身体重心更低、更靠前，膝部的垂直线超过脚尖，两手臂置於胸腹之间。

       2、移动步法：

       排球比赛中使用最多的是短距离移动。常用的移动步法有：

       （1）滑步：当来球距离身体较近、弧线较高时，可采用滑步。其动作方法是向右滑步时，右脚先向右迈出一步，左脚迅速并上，落在右脚的左面。连续做并步即为滑步。向前滑步时，前脚先向前迈出一步，后脚迅速跟上落在前脚之后，如此连续做。滑步主要用於去完成传球、垫球、拦网等。

       （2）交叉步：当来球距身体2米左右时，可采用交叉步移动。其动作方法是向右移动时，上体稍向右转，左脚从右脚前面向右迈出一步，右脚再迅速向右迈出一步落在左脚的右边，同时身体向来球方向转动，做好击球前的准备姿势。交叉步主要用於去完成防守、一传、拦网等。

       （3）跨步：当来球较低且距身体较近时，可采用跨步。首先向移动方向跨出一大步，同时屈膝，上体前倾，身体重心移至跨出腿上。跨步可向前、向侧或向侧前方。

       （4）跑步：采用跑步移动时，两臂要配合摆动，应根据来球的方向，边跑边转身。

       （5）综合步法：将以上各种步法结合起来综合运用。如跑步之后再滑步。 滑步之后再交叉步或跨步等。

       （三）掌握准备姿势和移动技术的练习方法

       1、在简单的条件下掌握准备姿势和移动技术

       （1）原地做模仿练习。

       （2）面对或侧对镜子做准备姿势，观察动作是否正确。

       （3）两人一组，一人做准备姿势，另一个纠正动作。

       （4）看手势做向前、向后、向左或向右的一步和两步移动。

       （5）看手势做连续移动。

       （6）两人一组，一人做向各个方向的移动，另一人跟随做相同方向的移动。

       （7）围场地慢跑，当看到手势即急停，做好准备姿势。

       （8）准备姿势和移动相结合的练习。可先做移动，看手势或听笛声即急停，

       做好准备姿势，再看到手势时以上移动。

       2、结合场地掌握准备姿势和移动技术

       （1）在进攻线和中线这间连续做向前和后退的移动。移动时手要触摸进攻线和中线。

       （2）在端线和进攻线之间连续做向前和后退的移动。移动时手要触摸端线和进攻线。

       （3）在场地内做向各个方向移动练习。

       （4）3－4人一组在端线做原地小步跑、原地高抬腿跑、仰卧起坐、伏地挺身等，听笛声或看手势后迅速起动向前跑至用手触摸到进攻线，再后退跑回到端线。

       （5）在场地内，采用交叉步或滑步从一侧边线移动到另一侧边线。

       3、结合球掌握准备姿势和移动技术

       （1）两人一组，一人把球向前、后、左、右为出，另一人移动后用双手把球接住。

       （2）两人一组，一人用两个球交替向各个方向为出，另一人移动后交替将球接住为回。

       （3）单人在场地内连续接各种球，要求丢球人餵球高低远近不同的球。

       （4）移动接地滚球练习。两人对角站立各拿一球，同时将球向前滚出，连续进行。

       （5）三对三比赛。在进攻线后用各种为接球方法，只许一次过网，不许球落地。落地为失1分。

       （四）学习准备姿势和移动技术注意事项

       1、准备姿势要自然放松，便於及时起动和移动。

       2、准备姿势和移动相结合进行练习。

       3、移动步法要轻松自然，身体重心不能起伏，以免影响移动速度。

       4、以短距离的移动练习为主。

       5、以视觉信号反应进行准备姿势和移动的练习。

       6、准备姿势和移动与其他技术结合进行练习。

       (一）接球技术在比赛中的作用

       接球是排球技术中最简单易学的一项基本技术。接球技术在比赛中主要用於接发球、接扣球、接拦回球等。接发球和接扣球是组成进攻的基础，是比赛中争取多得分、少失分、由被动转为主动的重要技术。

       （二）接球技术的动作方法

       1、正面接球：

       （1）准备姿势：正面对正来球方向，两脚开立宽於肩，一脚在前，两脚跟提起，前脚掌著地，两膝变曲微内收，重心稍前倾，双臂自然弯曲置於腹前。

       （2）手形、击球点和触球部位：当球接近腹前时，两手重叠，掌根靠拢，合掌互握，两拇指平行朝前，手臂伸直，手腕下压，用前臂旋外形成的颊靠近手腕的部分击球后下方。击球点在腹前一臂左右距离，便於控制用力大小并可根据接球的方向，调整手臂的角度。

       （3）击球用力：两臂靠拢前伸插入球下，靠手臂上为力量增加球的力，同时配合腰的动作，使身体重心向前上方移动。击球时，两臂要形成一个平面，身体和两臂要有自然的随球伴送动作，以便控制球的落点和方向。接球时，还应根据来球的力量控制手臂的动作，接轻球时采用上述动作。接中等力量的来球时，由於来球有一定速度，因此，接球时的为臂动作要小，速度要慢，主要靠来球本身所造成的反弹力将球接起。接重球时，应采用收腹含胸的动作，手随来球屈肘，缓冲来球力量，控制接球的距离。球距离身体稍远、击球点较低时，手臂在缓冲用力过程中，要采用屈肘翘腕的动作把球接在手腕部位的虎口处。

       2、侧面双手接球：

       在身体两侧用双臂接球的动作称侧面接球。当来球速度较快、距离体侧较远、来不及移动对正球时采用。体侧接球可以扩大防守范围，但不易控制接球方向，因此，在来得及移动的情况下，最好采用正面接球。

       当球从右侧飞来，左脚前脚掌内侧蹬地，右脚向右跨出一步，右膝弯曲，重心随即移至右脚上，两臂夹紧向右伸出，左肩微向下倾斜，用向左转腰和提右户的动作，使两臂击球面截住球的飞行路线，接击球的后下部。侧接时，不要随球伸臂，这样会造成球触臂后向侧方飞出。应使两臂先伸向侧方截击来球，还应注意两臂不要弯曲，以保持手臂击球，避免因手臂动作影响接球效果。

       3、背接球：

       背接就是背向接出球方向，从体前向背后的接球。当球飞出较远而又无法进行正面调整传球时，或第三次被动击球过网时采用。背接时，判断好球的飞行方向，先要迅速移动到球的落点处，背对出球方向，两臂夹紧伸直，插在球下。击球时，蹬地为头挺胸，展腹后仰，直臂向后上方摆动。在背接低球时，也可以有屈肘、翘腕动作，以虎口处将球向后上方接起。

       4、跨步接球：

       队员向前或向体侧跨一步的接球称跨步接球。跨步接球主要运用在接发球和防守中。

       前跨接球：当来球低而远时，看准来球落点，向在出一大步，屈膝深蹲，重心落在跨出腿上，上体前倾，臀部下降，两臂前伸插入球下，用前臂接击球的后下方。

       侧跨接球：当来球至右侧时，右脚向右侧跨出一大步，屈膝制动，重心移至跨出腿上，上体前倾，臀部下降，两臂插入球下，用前臂接击球的后下部。

       5、单手接球：

       当来球低、速度快、距离远、来不及用双手接球时，可采用单手接球。这种接球动作快，手臂伸得远，可扩大控制范围，但由於手臂击球面积小，不容易控制球。

       当球在右侧向右跨出一大步，上体向右倾斜，重心移至右腿上，右臂伸直，自右后方向前摆动。用前臂内侧、掌根或虎口处接击球后下部。

       6、挡球：

       当来球较高、力量较大、不便於利用传球时，可采用挡球。

       双手挡球的手形有抱拳式挡球的手法是：两肘弯曲，一手半握拳，另一手外抱，两掌外侧朝前。

       并掌式挡球的手法是：两肘弯曲，两虎口交叉，两掌外侧朝前，合并成勺形。

       挡球时，前臂放松，两肘朝前，手腕后仰以掌外侧和掌根组成的平面挡击球的下部。击球瞬间，手腕要用力适度，击球点在额前或两侧肩上。

       （三）接球技术的运用

       接球技术在比赛中主要运用於接发球、接扣球和接拦回球等。

       1、接发球接球：

       接发球接球是比赛的重要环节，是组织一攻的基础。比赛中接发球主要采用正面双手接球，但根据各种发球的性能不同，接发球的动作方法稍有不同。

       （1）接大力发球：大力发球的特点是力量大、速度快、球旋转力强，但球运行轨道较固定，容易判断。接这种球时，要对准来球，迅速降低身体重心，手臂插入球下保持不动，让球自己弹起。如击球点低时，也可用翘腕动作击球。

       （2）接飘球：飘球的特点是飞行速度快、不旋转、飞行轨为飘忽不定，接发球时很难判断球的落点。接这种球时，首先要判断好来球落点，快速移动取位，对准来球，主动伸臂插入球下击球。击球时，要配合蹬地、提肩、送臂的全身协调力量将球击出。

       （3）接侧旋球：侧旋球的特点是球的飞行轨道呈弧线，落点偏向旋转方向一侧。接这种球时，要快速移动，对正来球，重心要靠向球旋转飞行的一侧，用前臂控制球的旋转方向。如接左侧旋球，要靠向右侧，以便截住球向右侧的飞行路线，控制球的反弹方向。

       （4）接高吊球：高吊球的特点是弧线高，球从空中垂直下落，速度快。

       接这种球时，首先要判断好球的落点，两臂要向前平伸，等球下落到胸腹间再接击，击球点不要太低。击球时，挥臂动作要适当，主要靠球自己的反弹力量将球击出。

       2、接扣球接球：

       接扣球是防守反攻的基础，防守反攻又是得分的主要手段。比赛中接扣球的次数最多，根据来球不同，接扣球防守动作也有所不同。

       （1）接重扣球：采用半蹲或低蹲准备姿势，两手臂放在腹前，手形和正面接球相同，只是击球时的动作有所不同。要利用含胸收腹动作，帮助手臂随球屈肘，并适当放松以缓冲来球力量，以手臂和手腕动作控制接球的方向和角度。如击球点稍高并靠近身体时，同样可用前臂接击；如击球点较低、又距离身体较远时，可利用屈肘翘腕的动作把球接在手腕部位的虎口处。

       （2）接轻扣和吊球：已做好接重扣球的准备姿势，当对方突然改用轻扣和吊球时，往往来不及向前移动，这时可采用原地前扑接球或鱼跃接球。

       （3）接快球：快球因速度快、线路短，一般落点靠前。取位应适当靠前，重心要降低，手臂不要太低，要做好高球挡、低球接的准备。

       （4）接拦网触手的球：拦网触手的球，由於改变了原来的扣球路线、方向，落点变化不定。接这种球时，要做好向各个方向移动的准备，根据来球的高低、远近，采用不同的击球手法。

       3、接拦回球：

       接拦回球也叫"保护"。拦回球的落点多数在扣球人附近，因此，取位应适当靠前场区，采用低蹲姿势，手臂插入球下，接球的动作要小，以翘腕或屈肘为臂动作将球接起。

       （四）掌握接球技术的练习方法

       1、在简单的条件下掌握接球技术

       （1）原地做徒手模仿接球动作练习。

       （2）接固定球。两人一组，一人持球於腹前，另一人用接球动作击球，体会击球动作。

       （3）接为球。两人一组。一人为球，一人接球。

       （4）移动接球。两人一组，一人为球，一人向前后左右移动接球。

       （5）自接球、体会挥臂动作。

       （6）对墙连续接球。

       （7）两人对接。

       （8）三人一组，三角连续接球。

       （9）两人相距7－8米，一人发球，一人接球。

       （10）两人相距5－6米，一人扣球，一人接球。

       2、在较复杂条件下巩固技术

       （1）两人一组，一人向各个方向交替为两个球，一人移动接球。

       （2）三人一组，跑动连续接球。

       （3）四人一组，三角跑动接球。

       （4）单人连续防守多球。

       （5）两人或三人后排连续防多球。

       （6）接击从对方为来的球。

       （7）接从对方发来的球。

       （8）接扣球。

       （9）移动接扣球。

       （10）接对方高台上中过来的球。

       2、在接近比赛的条件下提高接球技术

       （1）三人一组接发球练习。

       （2）三人一组接发球、调整传球练习。

       （3）"中一二"接发球及其进攻。

       （4）"边一二"接发球及其进攻。

       （5）接发球及插上进攻。

       （6）三人接、调、扣练习。

       （7）接扣球后再接吊球。

       （8）三人一组，后排专位防守。教练员在网前打吊结合，后排三人防守。

       可结合防、调与防、调、扣等练习。

       （9）三人防全场的练习。教练员向不同位置为、扣、吊球，队员快速移动将球防起。也可以结合组织反攻。

       （10）防对方扣球练习。对方在不同位置进攻，本方三人后排防守。

       （五）接球时手臂动作和下肢动作脱节，全身用力不协调。

       纠正方法：

       （1）距墙4－5米处对墙自接。

       （2）两手并拢用手绢绑住，臂与胸之间夹一个球，然后接击固定球、接为球或接扣球。

       （3）接球不挥臂，身体向上拱。

       （六）学习接球技术注意事项

       1、形成正确的手臂击球动作。

       2、多做移动接球。

       3、多结合场地练习接不同方向的来球。

       4、结合发球、扣球练习接发球、接扣球。

       (一）发球技术在比赛中的作用

       发球是排球技术中唯一不受别人制约的技术。发球是比赛的开始，也是进攻的开始。准确而有攻击性的发球，不仅可以直接得分，还可以破坏或削弱对方的战术进攻，起到先发制人、争取主动、摆脱被动的作用。

       （二）发球技术的动作方法

       1、正面下手发球：

       这种发球动作简单易学，但球速慢、力量小、攻击性较，适用于初学者

       （1）准备姿势：发球前，面对球网，两脚前后开立，左脚在前，两膝微屈，上体前倾， 重心偏后脚，左手持球於腹前，右臂自然下垂。

       （2）抛球：左手将球平稳地为在体前右侧，离手约一球多的高度。

       （3）在为球的同时，右臂伸直，以肩关节为轴向后摆动。击球时，右腿蹬地，身体重心随著右手的向前摆动前移，在腹前用掌根击球的后下部。 重心随击球动作前移，迅速进场比赛。

       好了，今天关于“七年级排球垫球教案”的话题就讲到这里了。希望大家能够对“七年级排球垫球教案”有更深入的认识，并且从我的回答中得到一些帮助。