nba篮球防守教学_nba篮球防守教学视频

       现在，我将着重为大家解答有关nba篮球防守教学的问题，希望我的回答能够给大家带来一些启发。关于nba篮球防守教学的话题，我们开始讨论吧。

1.篮球的防守技巧

2.请详细讲解一下篮球场上221全场紧逼防守，谢谢

3.打篮球如何跑位和防守

4.打篮球防守技巧

篮球的防守技巧

       纯粹个人的经验之谈 转载请说明出处~

       防守篇 我是一个从高中认真打球的小伙子，高中的时候有1米7，我们高中班上人不是很高，我身体比较结实，而且人还算灵活，弹跳还可以，所以当起了中锋，其实那时候自己的基本功很差，但是防守可是有一定的功底，这都是拜我堂哥所赐，我还只10岁的时候，他热爱篮球老是拉着我在家里的小巷子当他的木桩，可我这木桩后来可就成了他眼中的一堵墙了，呵呵~那我先说说防守技巧吧：

       首先 要判断你防守的对手是什么样的，如果身体素质太悬殊那我就不说了，我就说说基本的，分为3类对手

       A：个子比你矮但动作比你灵活的，这类对手一般运球比较娴熟，你就不要动去抢球的念头了，你的身体宽度应该比他宽，一定要张开手去防守你的对手，不要去抢球，注意卡位置，然后利用你的身高去封盖对手的投篮，如果对手动作太快把你过了你也不用担心，你紧紧跟着他侧面，因为你比他高，所以从侧面封盖一样有优势~

       B：个子和你差不多，技术也和你差不多，这类对手可以说是最难防的，因为身体素质的相似，你肯定会在第一次防守被突破得分，但你一定要闹记对手的习惯动作和习惯突破方向，你的注意力甚至要集中到他一般手部动作什么时候就要突破，一般突破前一个动作比较迟缓，这是你抢断的好时机~即使他运球很好，卡住身体不要让他过去~

       C：个子比你高一些的，这类人一般投篮你是很难封盖的，但是你可以用手扶下他的腰或者把手做一些能干扰他的动作，这需要观察他的性格，他很好强，你就做个不用管他的动作，他很沉稳，你就去做个很强烈的动作吓唬下，如果他很害怕受伤， 你就把手放在他眼睛前晃动，这都是很有用的。

       总结下对各种对手的基本动作。

       对于有远投能力的人，你的防守范围就是他出手最远的范围，3分线以外，你应该重心下垂，双手张开，禁区以外3分线以内，应该是一只手平屈防止别人强行突破，另一直手张开，这只张开的手靠自己观察对手最习惯突破的方向，如果对方球技好，你应该及时更换双手职责！篮下防守一手高举，一手横屈胸前，脚踏禁区线 不能让对手轻松进入禁区~

       其实，防守的基本动作就着，要想防守能力超级强，还看个人理解和观察能力，并不是基本功会了就牛了，这都是我个人经验之谈，只是随便谈谈，大家娱乐~

       进攻篇 首先我必须得说一句，我个人理解的进攻可不是一个人晃掉5个人然后得分的方式，我理解的是一个团队如何取分的过程，这是一个很庞大的体系，所以我这里只是谈下一我个人为第一人称的一些经验。

       要想真正在球场上打的流畅，让自己感到很有进攻力，你必须脑海里有一个很基础的知识，就是：三威胁，传球，突破 ，投篮！

       也就是当你接到对友传球，双手持球，身体侧对对手，以保持最小窥视面时的状态，这时候你可以传球，也可以投篮，当然也可以突破，要想进攻你就必须理解这3中情况，而对手是否理解不重要，因为你理解就好，这时候你如果是一个动作标准或者说跳投如乔丹一样的选手，那你可以直接投篮了~这是超级牛的——！但我说的是：你心里一定要有个想法，你的对手你要尊重，你自己的实力你也要认真衡量，如果感觉自己不能投篮得分，那摸你还有两个选项，就是突破和传球，但如果你也意识到不可能突破的时候，那你最少还有传球，关键就在这里，是的，你只有选择传球了，这是你的目的，但你并不需要马上做这个动作，你可以先做突破动作，也可以先做一个投篮动作，将对手骗过去，然后再传球给你的对友，当然你也可以做多次，这就看实际情况了，你的对手被你骗后你应该迅速跑到你可以接到球的地方，而且应该是你有把握得分的地方，这时候你的对友是个超级明星，那他可以得分了，你跑的位置就没意义了，但如果他和你情况大致相同，那他可以用相同的方法传球给你，然后你可以在你的对手没反应过来就得分，这是最基本的一种篮球思想，现在很多进攻手段都是建立在这个基本思想上衍生的。当你明白了这个思想，我相信，你热爱篮球，你喜欢篮球NBA的风格和速度，当你认真爱上它的时候 ，你可以拥有自己的一套打球风格~我只是谈下基本的方法希望能帮助大家拥有自己的风格。

       说了这多说说我的个人手段吧。高中的时候进攻手段的确很单调，呵呵，但自从上大学后，进了系队，突然从中锋转换角色到控球后卫的确需要一段时间~这个时间也就是我现在的大4吧，我现在的进攻手段有很多，外围3分可以投，中投75度角都可以投，我投篮只会轻跳投篮，所以往往需要空位或者有人挡拆才可以投，当然很多人都是这样，你并不需要那摸勉强的投篮。因为这样你是对队伍球权很不负责任的表现~突破可以利用交叉运球来过人，当我到了篮下，有人补位的时候，我会靠着他，其实这是个假动作，我会突然一个转身上篮或者投篮~底线接球我会模仿乔丹的招牌动作背靠背后跳投篮，虽然这样命中率不及空位投篮，但还算过的去~

       这些都是个人经验，大家娱乐而已~ 有喜欢篮球的欢迎多交流！

请详细讲解一下篮球场上221全场紧逼防守，谢谢

       篮球防守技术的类型，你要数也数来清。随着NBA技术的不断加强改正，业余中越来越多的篮球爱好者都选择了以更简单的方式练习防守技术。其实防守一对一的技术是最好的防守，因为这种一对一的防守盯人技术，在街头篮球比赛中，也仍是很受到运用。靠进攻赢得比赛，靠防守赢得冠军，想必大家都听说过吧，但要想成为一个好的防守球员却是不容易的，下面我们来谈谈如何做好一对一防守。 1 防突破的技巧防守靠的不是手，而是脚步，脚步是能否成为一个优秀防守者的关键！大部分球员都有一个错误的防守方式，就是当对手突破时，不是先用脚步去卡，而是先用手去拉。其实这是极其错误的，对方如果一碰手，保证吹你防守犯规，根本起不到防守的作用。对付速度快，擅长突破的选手时，首先压低身形，就是半蹲的姿势，要达到手可以随时摸到地为宜。眼睛要紧盯对方手中持球，对方的突破方式无外乎几种，直接加速、变向和人球分过。直接加速的最好办，只要脚步先一步卡住位，就将对方进攻路线卡死了，根本不用去作多余的动作，所以平时的滑步训练看似无用，其实防守的根本。对于变向的突破，其实是断球的最好时机，当球从一侧过渡到另一侧时（从左向右摆或背后运球）球与手是分离的，只要对方离你不是太远，就可大胆的上前去抢，十分重要的是你事先作好了半蹲姿势，只有这样才能保证你抢不到时可以立即回防，不致被对手转身或背后运球过你。时机的把握很重要，这要不断地实践才能掌握。 人球分过是很花哨的过人，大致有从头上、从身后、穿裆几种，只要精力高度集中，一般不会上当。这类球员一般是比较花哨的，技术好，注意不要被它骗，对方如果喜欢带来带去你让他带就是，等他进入你的防守区域再防，他突破几次突不过去就不会再这么耍了。2 防高大队员的技巧当对方比你高时，一般会选择单吃你，因为身材高大具有比矮个更强烈的自信，其实高大球员的优势只是体现在篮下，在带球时是不具有任何优势的。如果善用以上防守技巧的话，对方是不容易进到篮下的。这是高大队员一般采用的方式90%是跳投，这时要防确实是困难，但也不是没有办法。首先，如果离的近的话，全力靠上去（贴身），左腿卡左路，右腿卡右路，让对方无法动弹。同时高举双手，跳得高的话可以尝试封盖，弹跳力不好的话就用手封他的脸，对方的投篮会大打折扣。如果离得远的话，想尽一切办法在他作投篮姿势时打掉他的球，坦白说这很难，没有几年的打球经验是很难把握住时机的。不知大家是否记得火箭和湖人的季后赛首轮，其中莫布里防守科比时数次将科比的投篮打掉，莫布里跳得并没有科比高，与科比有着5厘米左右的身高差距，但却将科比的得分限制到10多分（完全限制是不大可能的），完全是凭着经验、脚步的移动和手快。3 防守篮下单打的技巧篮下是强壮者的地盘，没有力量的话是很吃亏的，力气大的人往往可以在篮下单吃比自己高且弹跳力也比自己好的球员。防守时要本着一个原则，把对手挤出篮下，挤的时候不能用手推，但可以用前臂顶，压低身形（就想相扑手）才能站得稳。这时对方只能勾手和转身跳投两条路，此时要切记切记，一定要贴身，用力张开双手压住对方，同时双腿紧紧卡住，绝对不能让对方舒服转身，如果你的力气够大即使对方比你高上10公分，他跳不起来，无法发力，自然无计可施，要硬投的话只会挨冒。如果对方硬挤到篮下，别跳，全力卡住位用力压对方（不是用手）让对方直不起腰。如果你不壮，个子不高，弹跳也差，我劝你还是放弃吧，如果你打球很有经验的话，攻下三路，就是在对方要投篮时将球打掉。但如果对方很有劲的话，这招就不管用了。注意对方要从侧面往篮下冲的时候，尽量闪开让他冲，同时快速移动脚步在篮下45%角卡住他，除非对方运球转身向外或跳得非常高一般会被卡住，这时用上面说的方法对付他，对付大个尤其管用。4 防守时心态很重要，有的球员会不断的调戏你，特别是被对方连过了几次之后，这时要相信自己，防守是很累的，要持之以恒，不能放弃。同时防守好坏是体现一个球员经验最好的体现，我们说的防守老道大概就是缘于此吧。

打篮球如何跑位和防守

       联防和紧逼防守在篮球场上是两个不同的概念.联防又叫区域防守,是指防守队员在站位是不是针对进攻队员进行盯防,而是保持整体的防守阵型以守住特定的区域．最常有的有2－1－2联防、2－3联防或3－2联防。　　　　2－3联防一般的站位方法是3个防守队员呈弧形站在罚球线以内，左右两侧的队员负责防守底线到45度角的区域，中间了队员负责正面区域防守，这三名队员只能在自己负责的防守区域内进行有限的活动，而另外两名防守队员则在外线不断地进行轮转变换的防守，他们的活动范围要大很多，但他们和内线球员需保持相应的距离，否则阵型容易被击破．　　　　而此时通过观察易得出联防的重心偏向内线，对于外线的防守就显得心有余而力不足，因此进攻队员通过不断的进行挡拆与突破分球来吸引包夹防守从而使队员获得空位投篮的机会，也可以通过吸引包夹防守后利用空切来打破联防的阵型，但这一切的前提是外线的射手要有一定的投篮命中率，否则抢进攻篮板实在是勉为其难！因为此时的阵型内线基本都被防守球员所占据．一旦进攻方的外线投篮命中率提升，那么防守一方势必要把往外拉以干扰中远距离投篮，这样防守阵型一扩大就为进攻球员创造出突破与低位单打的空间．此时依靠突破或空切得分就等于破解了对手的联防．　　　　紧逼防守是一种主动的防守，一般结合着盯人防守，它是指每个防守球员都紧贴着与之对位的进攻球员，使其接球和进攻的难度增大，而对持球队员进行压迫式防守或包夹可以造成进攻球员出现失误的可能性增大，以此来为己方赢得进攻的机会．但事实上这种防守方法在比赛当中并不常用，因为紧逼防守需要耗费防守方大量的体力．当在对方进攻持续保持高效率之时可以突然使用紧逼防守来打乱对方的进攻节奏，或者造成对方的主动失误增多．当然此时进攻方也可以通过快速突破与分球来破解全场紧逼．　　　　在篮球场上防守方永远是被动的，无论什么防守方法肯定都存在着自身的弱点，在球场上只有通过互相变换与相互结合进攻与防守的模式才能发挥其最大作用！

打篮球防守技巧

       您好

       这并非是我原创，希望能对你有用

       .利用队友来卡位挡人

       2.利用脚步来过防守者或拉开与防守者的差距

       （有效的应用，而不是球被断导致队友骂声不断，呵）

       3.利用队友传球的变向性质（可配合假动作跑位）

       4.看时机而利用原地假动作

       1.利用队友来卡位挡人

       此方法需要个会帮忙的队友，在适当的时机＆位置进行掩护卡位

       卡位打法又分成短挡跟长挡：

       长挡（回线时候最容易使用，3V3较能应用）

       掩护卡位，蹲低防守时的严重缺点，就是速度！

       蹲低防守时的速度会大大减低，所以当你拿到球要紧急冲到3分线的时候

       后方必定会有个人在冲向你，以防你直接转身投3分

       这个时候，队友帮你卡在你与追兵的中间，只要这样一档

       他必定被你对友打死卡在那边

       你空档会很大

       此方法需要队友的默契配合才能奏效，

       但是也有另一种，就是利用禁区内的队员（也可以是对手 嘿嘿）来挡人

       全场跑动情况下，偶尔从篮框后面那里经过，再绕回壶顶或底线等地方，当你从人群中跑出来

       防你的人必定也会跟著跑

       这时后禁区里的人将是你的最好挡人用肉墙

       配合队友卡位效果更好。

       再说下去就长了 呵呵 你有兴趣我再继续

       后卫必修之首,我认为是防守,没有防守就没有进攻,就算你3投的再准,不会防守的话也只能对方摆布.

       对于速度快，过人能里强的后卫,防他就要跟好他,而不要贴紧他,如果贴的很近的话,很可能被他的过掉 甚至晃倒.（很丢脸哦－ －） 和对手距离的掌握是门学问！过近容易被过 过远对手直接出手，关键要判断对手突破还是要拉空挡出手．

       至于说3分怎么准点……第一是合理的出手，跑空位，第二就是想办法加强自己3分能力喽

       在训练中找感觉.

       整个投篮，从开始到球出手的跟进，应该连续地一次性地流畅进行。应该训练这一点，即使一开始你的准确性不高也应如此。柔和地拨球在动力定型中非常重要：柔软而流畅的出手有助于球命中篮圈而人网。应该使脚跟稍稍抬起。

       球出手时，投篮手的手臂、手腕和手指应充分伸直。抖腕柔和，不能太猛——这样使球有必要的后旋。正确的出手跟随动作是：手腕与手指呈鹅颈型。

       膝关节不要过分弯曲。轻微的屈膝才是必要的。过分身体运动只能增力口不中的可能性，

       应该在投篮时努力争取简单流畅的运动，最大限度减少不必要的身体和上臂的运动。

       还要通过练习俯卧撑,引体向上,增加臂力.通过练习仰卧起坐增加腹肌,这样效果会更好．

       主要是多练习 练多啦就会有感觉

       投篮时一定要瞄准篮筐(一定啊`呵呵!)

       不要一定强求3分啊 先把2分练好 3分距离远 动作容易变形

       建议你先练好2分再练3分

       谢谢

       祝你提高！

       多实战，练反应速度 重要的是自己的防守意识，（观察他的进攻习惯，找出破解他进攻的盲点）要能提前判断出对方下一步会怎么作，这样才能达到最好的效果：

       例如：防守外线投篮时，自己跟他的距离不要太远（也不能太近，防突破），免得他投篮的时候干扰不了他（可以学学巴蒂尔的防守，遮住对方的眼，可能会有点效果 但少用下文有解释）；

       防守突破时，先跟上进攻者的脚步，不要靠的他太紧（免得被他撞开，导致防守失败），等待时机，在出手上篮时干扰或者抢断。 防守第一是双脚与肩同宽 蹲低马步 底盘要稳 自於怎麼让底盘稳哩

       就是可以做一些螃蟹步 马步姿势蹲好 学螃蟹横移

       横移那个方向手举高比如向右横移 右手举起 左手放低 可以做抄球干扰的动作

       在球场上很管用 之前在球队都是这样训练我们

       还有跟上面动作一样 双脚与肩同宽 蹲低马步

       一只脚当轴心点 转动身子 手一样一只在上 一只在下

       比如左脚当轴心 转过去 转到你背的那一面(180度) 变成右脚轴心点这时手也要交换上下

       场上怎麼防守人呢 有很多种 就是你的速度如果跟的上对手 反应又够快 不怕顶被拐的

       你可选择比较肉搏的 可以微微贴他身体一下 又离开来 又贴一下

       千万别整个贴在对手身上 会被告贴身 正规比赛很多这样就被吹犯规了

       一只手可以轻扶著对方一只手干扰 但尽量不要去真的拼命抄他球 除非你抓到时间点

       不然很容易打手

       还有贴近面对面防守 马步蹲低 照著上面练习锻鍊的方式 去应变 眼睛盯著胸口就对了

       千万别太执著抄球

       接著另外一个是我比较轻松 从电视学来的 还满有用 那时候听球评说那是比较美式的

       某些NBA球员 他们会防守会离对手一步的距离

       一方面比较可以看清楚对方的变向 也比较轻松点

       重点是盯人不盯球我跟RoyZM的方法比较不一样 之前校队教练也是叫我们盯著对方胸口看

       因为当你比较近身面对面跟著对手时 他比较慢移动的是胸口 他进一步你退一步 永远保持一步距离

       你可以在球场上揣摩看看 如果是看著手的话 对方利害可以用手耍个球 你整个身体会被晃过去

       他可以藉由这时间切入

       这方法也比较有保障 如果他像前跨下运球 你也有个缓冲空间 除非它是很利害的高手

       胯下运球就把你给吓到跌倒 所以脚力也是要好好的鍊

       还有不要用蒙眼的 不是说不好 只是这样打球会不愉快

       马刺队的12号包温 好像就是会这样 所以被说脏

       (不知道有没有记错 如果记错说声抱歉 还有对不起包温球迷 )

       这是我个人的一些经验建议 如果有不好的地方 或是您早就知道了 那就抱歉了

       以上如果造成对一些争议 我也先说声抱歉 也很愿意接受各位指教 我会改进

       谢谢^^ 希望大家打球愉快罗!!

       好了，今天关于“nba篮球防守教学”的探讨就到这里了。希望大家能够对“nba篮球防守教学”有更深入的认识，并且从我的回答中得到一些帮助。