nba篮球动作教学_nba篮球动作教学视频

       很高兴能够参与这个nba篮球动作教学问题集合的解答工作。我将根据自己的知识和经验，为每个问题提供准确而有用的回答，并尽量满足大家的需求。

1.篮球怎么打

2.nba中正确投篮姿势

3.篮球标准的投篮姿势

4.最强NBA全动作详细操作方式一览

5.篮球投篮技巧

篮球怎么打

       打篮球的正确的姿势是? 在准备起跳的同时准备投篮，而不是跳起来后才开始准备投篮。如果弹跳实在不理想，可以在跳起来后稍微弯腿。

        跳投技术是篮球比赛中得分的重要手段，其动作方法是（本文全部以右手投篮为例，下文不再说明）两手持球于胸前，两脚左右或前后开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。起跳时，迅速屈膝，脚掌用力蹬地向上起跳，双手举球至肩上，右手持球，左手扶球左侧方，当身体接近最高点时，左手离球，右臂向前上方伸直，手腕屈，食、中指拨球，通过指端将球投出。落地时，屈膝缓冲，准备做下一个动作。它由起跳、原地投篮、跳起投篮三部分技术组成，大多数学生往往不容易准确掌握，所以应该运用多种训练方法来提高教学质量。下面我向大家推荐一种系统化的训练方法，大家不妨一试。该系统化训练分三步：

        一、 起跳训练

        起跳分为原地起跳、一步急停起跳、二步急停起跳三种。无论哪一种起跳，都需要有爆发力，突然快速，要充分蹬伸踝、膝、髋三关节，以摆臂带动起跳。练习方法如下：

        1.原地蹬伸练习

        练习者原地站立，两脚相距同肩宽，半蹲，两臂自然放于体侧做提踵练习，要求充分蹬伸膝、髋关节，上体要保持直立。

        2.原地持球摆臂蹬伸练习

        腿部动作，同上。两手持球位于腹部中右侧，左手在下托球，右手在上按球，右小臂贴于腰右侧。在蹬地的同时，左手快速向上托举球，右手保持球的稳定随球上举到单手肩上投篮的位置，自然翻转右手托球，两手和球均不能挡住视线。要求右手托球时，五指自然分开，掌心空出，用指根以上部位托球，大拇指与小拇指控制球体；球移动过程中要注意近贴腹部，右臂贴著腰部，从下向上托举球。

        3.持球原地起跳

        在2的基础上，要求跳起腾空，在空中仍保持2的直立持球姿势，保持球的稳定性，不出手。

        4.一步急停起跳

        在原地起跳的基础上，增加向左或向右一步急停起跳，其它动作要求不变。

        5.两步急停起跳

        在完成一步急停起跳动作的基础上，增加左右横移的交叉步起跳，其动作要领是（以向右移动为例）：左腿向右横迈的同时，右脚主动有力快速蹬离地面紧跟左脚落地，使两脚几乎同时落地，落地后两脚主动蹬地起跳，要求同4。

        二、 原地投篮训练

        一般采用由易到难的训练法，主要有以下几种练习方法：

        1.徒手模仿练习

        要求上下肢要协呼叫力，伸臂充分。

        2.近距离投篮练习

        在徒手模仿练习的基础上，强调动作技术要正确，应用手腕前屈和手指柔和拨球将球投出，注意肘部一定要顶上去。

        3.中远距离原地投篮

        在增加距离的情况下，保持整个身体的稳定性，尤其是强调正确的投篮手法和投篮后的手型。

        三、 跳起投篮的训练

        跳起投篮，主要是掌握起跳与投篮技术统一。其难点是怎样掌握好投篮的出手时机，一般掌握在当身体即将达到最高点时出手，其训练方法有：

        1.帮助跳起投篮

        持球队员做原地跳起投篮准备动作，另一队员从后面用两手扶住持球队员的两腰下部，当持球队员起跳的同时两手用力将其托起。当持球队员跳起接近最高点时，再出手投篮，使队员体会空中出手的时机。

        2.近距离跳投练习

        可原地起跳，也可运一次球一步急停或两步急停起跳，目的是起跳协调，保持正确动作及其在空中的稳定性。要求蹬地要充分，起跳举球要同步。

        3.中远距离跳投练习

        在增加距离的情况下，先把动作做好，尤其是投篮手法和出手后的手型稳定，以达到动作定型，再调整投篮力量的大小，逐步改进手法以提高投篮的命中率。

        4.结合其他技术练习跳投

        把单独的跳投技术与运、传、突等技术结合起来练习，特别注意解决技术之间的衔接问题，使跳投技术熟练地与其他技术结合运用。譬如：运球急停跳投要注意跳步或跨步接球时要面对球篮，急停与起跳要衔接好，蹬地快速有力；接球急停跳起投篮要把接球急停与起跳衔接好，第一步要克服向前的冲力，蹬地、起跳要快速有力。

        5.在比赛和对抗中练习跳投。

        首先在消极防守的情况下进行练习加以巩固跳投的动作定型，逐渐过度到强烈的对抗比赛中得以实践。 打篮球的正确姿势是怎样 投篮是小臂和大臂应该是九十度，小臂和手也要九十度！但这个姿势比较难！还是用自己习惯的动作好！只要进球就是好动作！ 打篮球的姿势 你是说投球姿势吗 ？ 把球放胸口是最难看的 放头顶 ！慢慢练习 你去看一下麦格雷迪 的偷懒姿势 我觉得挺好的 正确的打羽毛球的姿势 凭我不是很丰富的实践经验，打前网的话就只用手腕发力，打后网就要运用你的腰力和臂力，先移动到位，腰向后弯曲，手臂后拉，力会从你的脚跟传到你的腰部，再从手腕传到你的拍子。

        打羽毛球一般不需要用很大的臂力，你手臂的挥动幅度决定了你的回球的高度和远度。而手腕的力度你挥拍的速度是你用来控制球的力度、落球点、以及球的速度的。准备运动是一定要做到位的。挥拍时要注意手，脚和腰的统一协调性，收排的方向，以及拍面与球面形成的角度。建议你平时多练习一下手腕的活动，提高手腕的灵活度。 打篮球的正确姿势谁知道 正确的姿势你可以到网上搜寻教学视讯，多看后卫运球和得分。我比较喜欢艾佛森的运球和雷阿伦的投篮。艾佛森变相很厉害，雷阿伦投篮很标准。如果你喜欢打内线，绝对推荐你学勾手。

        说到底，适合自己的才是最好的。马里昂投篮丑，但是也准。 男生打篮球的姿势帅吗？ 我个人觉得很帅………… 篮球的姿势 转身和胯下运球首先要先练好拍球，怎么样才算练好拍球，就是说不管你跑多快，球都能跟着你一起，而且要是自己感觉很协调的那种运球。把这练好之后转身和胯下就只用练练动作就好了。

        后仰的话要复杂点，首先要练好定点跳投，就是能在空中停顿然后投篮的那种，然后在试着练习后仰，多练就没问题了 正确的弹跳姿势！打篮球用 交个你个绝招！跳起来的时候吸气，跳到半空是吐气，因为吸气可以让你身体再高5-10厘米，吐气在空中时有个冲力，另外不用太麻烦的锻炼，做下拉韧带，单脚跳，双脚跳就可以了，在枪篮板和盖帽，主要是弹数知道不/ 如何投篮才准?正确的姿势是什么! 一、原地投篮

        原地投篮是最基本的投篮方法，是行进间投篮和跳起投篮的基础。原地投篮易于保持身体平衡，便于全身协呼叫力，比较容易掌握。一般在中、远距离投篮和罚球时运用较多。

        1．双手胸前投篮：这种投篮虽然出球点较低，但出手前稳定性好，出手力量大，便于与传球、突破相结合，多用于远距离投篮。

        动作方法；双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点。两脚前后或左右开立，两膝微曲，重心落在两脚之间。

        投篮时，两脚蹬地，腰腹伸展，两臂向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指稍用力压球，食指、中指拨球，使球从拇指、食指、中指指端飞出。球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。

        动作关键：投篮时，蹬伸踝、膝、髋，双手用力均匀，手腕外翻，手指拨球。

        2．双手头上投篮：这种投篮出球点高，不易封盖，便于与头上传球相结合。但是重心高，不便与运球和突破相结合。

        动作关键：手腕外翻，双手用力均匀。

        3．单手肩上投篮：这是比赛中运用比较广泛的投篮方法，是行进间和跳起肩上投篮的基础。这种投篮出手点高，便于结合其他技术动作，能在不同距离和位置上应用。

        动作方法：以右手投篮为例，右脚在前，左脚稍后，两膝微曲，重心落在两脚之间。右手五指自然张开，用指根及指根以上部位触球，掌心空出，翻腕托球的后下部，右臂屈肘稍向内收，置球于右肩前上方，上臂与肩关节约成水平，前臂与地面近似垂直，左手扶球的左侧，目视瞄准点。投篮时，下肢蹬地发力。右臂随腰腹伸展向前上方抬肘伸臂，用手腕前屈和手指拨球动作，使球从食指、中指指端柔和飞出。球离手时，手臂要随球跟送，脚跟提起。

        动作关键：脚蹬地、腰腹伸展、抬肘伸臂、屈腕拨指要顺序柔和用力。大拇指和小指要把握方向。

        二、行进间投篮

        行进间投篮是在快速跑动中接球或运球后做中、近距离投篮时，所采用的一种投篮方法。一般多在快攻结束或突破切入篮下时运用。

        行进间投篮动作方法很多，但动作结构基本相同，都是由跨步接球起跳、腾空举球出手和落地三个部分组成。其脚步动作的共同点是：跨第一步的同时接球，跨第二步时跳起空中投篮出手，双脚同时落地注意屈膝缓冲。在实际运用时，应根据投篮的距离、角度以及防守队员所处位置来决定投篮出手的动作方法。在投篮时要控制好身体平衡。跨步的大小、快慢、方向也应根据临场情况的不同而有所变化。

        1．行进间单手肩上投篮：又称行进间单手高手投篮，是在比赛中切入篮下时，常用的一种投篮方法。

        动作方法：以右手投篮为例，右脚向前跨一大步时接球，接着上左脚蹬地起跳，右腿屈膝上抬，同时双手举球于右肩前上方。腾空后，上体稍后仰，当接近了高点时，向前上方抬肘伸臂，用手腕前屈和手指拨球力量将球投出。

        动作关键：跨步一大二小向上跳，节奏要清楚。出手时，腕、指用力要柔和。

        2．行进间单手低手投篮：行进间单手低手投篮是在快速跳动或运球超越对手后，在篮下的一种投篮方法。它具有伸展距离远和出球平稳的优点。

        动作方法：以右手投篮为例。右脚向前跨出一大步的同时接球，左脚跨第二步时用力蹬地向前上方起跳，右腿屈膝自然上提。腾空到最高点，右手五指自然张开，掌心向上，托球的下部，右臂向前上方伸展，接近球篮时，用手腕上挑和手指的拨动，使球向前旋转进入球篮。

        动作关键：腾空时身体向前上方充分伸展，举球后保持托球的稳定，腕、指上挑动作柔和协调。

        3．行进间双手低手投篮

        动作方法：跑动中跨右（左）脚的同时接球，接着左（右）脚跨第二步并用力蹬地起跳，身体尽量向球篮方向伸展。双手持球，掌心向上托球的下部，向球篮方向伸臂。起跳到最高点，前臂外旋，用屈腕、拨指的力量，使球通过中指、无名指、小指指端，向前旋转飞向球篮。

        动作关键：跨步节奏清楚，腾空身体向前上方伸展，出手用力柔和。

        三、跳起投篮

        简称跳投，它具有突然性强、出球点高的特点。可以与传球、运球突破等技术动作结合运用，在原地、行进中急停、背对球篮转身以及在不同距离和位置时，都可采用。跳投是现代篮球运动普遍运用的主要投篮方式。

        1．原地跳起单手肩上投篮

        动作方法：以右手投篮为例，双手持球于胸前，两脚前后或左右自然开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。投篮时，两脚用力蹬地向上起跳，提腰，同时双手举球至右肩前上方，方身体腾空接近最高点时，左手离球，右臂向前上方伸展，利用手腕前屈和手指拨球力量将球通过指端柔和投出。落地时屈膝缓冲，保持身体平衡。

        动作关键：垂直向上起跳，保持身体平衡。起跳、举球、出手动作要协调，接近最高点出手。

        2．接球急停跳起投篮

        动作方法：在快速移动中接球用跨步或跳步急停，两膝弯曲，重心下降。两脚突然快速有力蹬地起跳，同时持球上举，当腾空接近最高点时，投篮出手，动作同原地跳投。

        动作关键：接球、急停时，要控制好身体重心。起跳突然，急停与起跳要紧密衔接。

        3 . 运球急停跳起投篮

        动作方法：在快速运球中，运用跳步或跨步急停，紧接迅速蹬地跳起的同时，双手抄球上举。当身体腾空接近最高点时，投篮出手，动作同原地跳投。

        动作关键：运球、急停、抄球与起跳动作衔接要连贯协调，起跳突然，空中保持身体平衡。 楼上的错

        虽然也有投篮姿势不标准但很准的

        但那毕竟不是普遍的

        标准的投篮姿势一定程度上可以增加命中率以及减少受伤的机率

        所以你看NBA中很多神射手投篮姿势都很教科书且优美

        ----------------------------------------以下为资料

        最基本的投篮技术分为3 种: 单手投篮, 双手投篮及走篮

        单手投篮 (A)技术重点:

        1.双脚微曲, 左脚在前, 右脚稍微在后

        2.右手持球于肩前上方, 左手扶著球的左侧

        3.右脚向前踏至稍微超越左脚, 并以右手手指及手腕向前上方, (即篮框的方向)拨球

        4直至手肘伸直, 手指指向篮框, 全身自然伸展

        (B)技术分析:

        1.预备动作: 身体朝篮框方向, 右脚在后, 左脚在前, 重心落在两脚之间, 双膝微曲, 身体稍前倾, 右手肘抬起并指向前方, 右手五指自然张开, 手腕向后屈, 持球于约肩上的位置, 左手扶球 2.投篮动作:

        a.注视篮框

        b.右足稍微向前踏以制造动力, 腰, 腹自然伸展

        c.动量从脚经腰, 腹传至右手

        d.当动量传至右手时, 右手肘自然地向前上方伸展

        e.右手腕及手指, 同时向篮框方向拨球

        f.左手扶球, 直至右手快将把球投出

        g.球最主要由食指, 中指及无名指用力投出

        h.投球后, 右手臂自然向前上方直伸, 手指指向篮框

        i.投球时, 全身自然伸直, 至投球后, 双膝微曲着地

        双手投篮

        (A)技术重点:

        1.与单手投篮同

        2.双手持球于胸前或高些之位置

        3.右脚前踏, 双手手指及手腕向前上方〔即篮框的方向〕拨球

        4.与单手投篮同

        (B)技术分析:

        1.预备动作: 与胸前传球之基本持球动作同, 惟球可置于胸前或高些之部位

        2.投篮动作:

        a.及b.与单手投篮同

        c.动量从脚经腰, 腹传至双手

        d.当动量传至手部, 双手肘自然地向前上方伸展

        e.双手手腕及手指同时向篮框方向拨球

        f.球最主要由拇指, 食指及中指用力投出

        g.投球后, 双手手臂自然向前上方直伸, 手指指向篮框

        h.投球时, 全身自然伸直, 至投球后, 双膝微曲着地

        走篮

        走篮集合了咔蚺c投篮的技术在一身, 一般分为上手走篮及下手走篮, 两者分别在于出手的方法不同

        下手走篮

        技术重点:

        1.咔蜥嵊秒p手接球, 同时右脚踏地

        2.跟着左脚向前踏并用力向上跳

        3.右膝向上抬, 双手同时把球向上引, 并用右手托著球的下方, 左手则护着球之左侧

        4.将球升至最高点时用手指把球向篮板轻拨

        技术分析:

        1.自己咔蚧蚪觿e人的球均相同地用双手把球接着, 同时用右脚向前跨一步, 这步大一点, 像向前冲以增加动力

        2.左脚踏第二步时用力蹬地使身体向上升, 这一步的步幅可略为细一点

        3.左脚蹬地后, 动量由下身输送到上身

        4.首先是右脚抬膝至大腿与躯干约成九十度以增加向上的动量

        5.双手同时将球向前上方升起, 此时, 右手手心向上, 指尖向前, 托著球的下方以带动球上升, 而左手则护着球帮助其上升

        6.当球升到接近最高点时, 左手自然离开球, 右脚亦自然向下伸展使全身伸展及预备着地

        7.当球升到最高点时, 右手手腕带动手指把球向篮板轻拨(擦板射球)

        8.球最主要由食指及中指导向及拨出

        9.着地时, 双膝微曲以减低落地的撞击力

        上手走篮

        技术重点:

        1.及2.与下手走篮同

        3.右膝向上抬, 双手同时把球引至右肩前上方

        4.当跳至最高点时, 以单手投篮方法将球投出

        技术分析:

        1.及4.与下手走篮同

        5.双手同时将球升至肩上

        6.此时, 右手五指自然张开, 手心向前上方, 指尖向后上方托著球的后下方而左手则扶著球, 动作与单手投篮同

        7.当跳至最高点时, 右脚已自然向下伸展以预备着地, 而双手则以单手投篮方法将球投出

        8.着地时, 双膝微曲以减低落地的撞击力

nba中正确投篮姿势

       篮球原地运球基本动作要领和方法是由身体姿势、手臂动作、球的落点、手脚协调配合四个环节组成。那么我们来看看各个环节详细说明。

       身体姿势：运球时两脚分开，比肩稍宽，屈膝，臀部少许下坐，上半身微微前倾。非运球手抬起，屈肘，做保护状。

       手臂动作：也就是指的运球手动作。手掌五指张开，掌心不触球。用大臂发力，带动小臂和手腕运球，运球的方向主要由手腕来控制。拍球时，手应随球上下迎送，尽量延长触球时间，这样有利于随时根据场上的变化做出动作。

       球的落点：运球时应控制球的落点，尽量让球处在自己的控制范围之内。而实际比赛中，球更多会在自己的运球手侧，所以需要我们更多练习球在运球手侧的拍球。也就是说，身体永远要放在防守队员和球之间充当保护屏障。

       手脚协调配合：运球时的移动速度要和运球速度相配合，而且要保持自己舒服的节奏。脚步移动越快，拍按球的部位越靠后下方，也就是给球更多向前的力。直线运球时，一般拍一次球跑两到三步为宜。

篮球标准的投篮姿势

       两腿分开投篮的脚稍微往前面对篮筐里面 手指抓球 不是手掌抓球 最后离开球的是中指 刚开始练的人记住一定要放松 出手要柔和 投完球要看着篮筐而不是球 手指着筐保持不变 假如要是想让球抛的高 可以尝试吧球举在头上面 刚开始学篮球的人一定不习惯 慢慢就好了 最关键的是投篮手一定要形成3个90度角 投球的时候看篮筐后半圈 假如要是想练后仰的话 可以试着把投篮手那侧的腿起跳时稍微往高抬起 往后仰 我研究过很多的投篮姿势并尝试过种种,比如胡卫东的扛炮式,孙军的点射式,焦健的击剑式,佩贾的侧身式.并.结果是总认为双手投篮不可取,那就练单手吧，这时我就产生了一段时间的疑问与摸索。 单 手的的技术动作讲究的是小臂与大臂与地面垂直,并与球篮一条线,那么问题就来了,在投篮的那一瞬间,抖腕的时候,手指的方向如果是朝向正前方,将会很不自如，因为手面不是朝前，而是朝侧面的，例如右手投篮时如果用很笔直的投篮姿势,自然甩腕时应该手会甩向左侧一点,如果正着向前甩,能用手指充分拨球吗?当然不会。在非常不舒服的一段时间后，我想投篮时,手肘只要是自然放下,不太向外倾,并很舒服的用手指拨球,那么就不用客意的去让小臂与大臂与地面垂直. “自然就好,净信书不如无书”这就是我那一段时间的心得。 我个人喜欢科比的投篮。

最强NBA全动作详细操作方式一览

       投篮是在篮球比赛中，队员运用各种专门、合理的动作将球投进对方球篮的方法。是篮球比赛的只要得分手段之一，想要练好投篮，你需要一些方法和技巧，不知道大家是否了解?以下是我为你整理的篮球标准的投篮姿势介绍，希望能帮到你。

       篮球标准的投篮姿势

       　在持球时最关键的是手指如何分开，若把中指的力作为第1、食指第2、大拇指第3、无名指1/2、小指l/3的话，那么对球施加均等的力，就必须注意手指的分开方法，使拇指和食指的间隔相当于食指和中指间隔的2倍。张大手并用手指控球。一旦失去这种平衡，球就会飞不远而且难以控制。

       　用手指持球，球两侧的十字线横放在地板上，把投球手的手腕对准球正上方的线，然后分开手指用力握球。

       　投球手和扶球手，我们一般把投篮的手称为投球手，另一只手叫做辅助手或扶球手。两手拇指间隔6-9厘米，抉球手扶住球的稍侧部分支撑住球。如果大拇指间隔过窄球容易掉落，如果过宽则不好投出。

       　球的出手方法，球绝不是单靠力量去推，而是放松肘关节，在手臂伸展的同时抖腕拨指将球弹出。这样球就会旋转着轻松地飞向远处。 下面我们就一起来看看在NBA中投篮相当标准的让大家来参考一下：

       　论名气，可能阿兰休斯顿没有下面几位高，但是论投篮的姿势，那阿兰休斯顿犹如教科书般的投篮值得任何一位想要学习篮球的人观赏。

       　历史的三分王，几十年如一日的三分投篮姿势铸造了一个稳定的三分机器，雷阿伦用他标准的投篮姿势诠释着他谦谦君子的美名。

       　论投篮姿势，篮球之神可能不能跟阿兰休斯顿相媲美，但是论投篮的综合性，乔丹可谓大遍天下无敌手，不管身体做出如何扭曲，但是投篮的姿势依旧不会改变。

       　科比一生都拿来跟乔丹相比，当然也包括投篮姿势，科比从身高到投篮姿势，都跟篮球之神极其相似，腰腹力量甚至比乔丹还要强悍。

       　迷人的睡眼，销魂的跳投，麦蒂用他的干拔跳投捕获的无数的球迷，超标准的投篮加上超强的爆发力还有修长的身材，塑造出一幅无以伦比的投篮教材。

        篮球投篮方法

       　拍几下球寻找手感，投球前先拍几下球找找感觉，同时在心里预热一下。

       　瞄准，一种方法是瞄准篮筐中心点，直接进空心球。另一种是瞄准篮板的某一点，用擦板的方式进球。

       　正确的动作，准备投篮时两脚开立，两膝微屈，使中心落在两脚，右手五指托球，掌心不要过多接触球面，五指自然展开，左手扶球。手臂自然弯曲，手掌和球要位于头顶部。

       　出手动作，投球是最关键的一环，要考虑到方向、力量、弧度三个方面。在投球的一瞬间，首先要伸直双腿，把力量传递到胳膊处。其次胳膊向前摆动，与此同时借用手腕的力量，用手指拨出球，这时左胳膊不用动。最后，手掌自然下落。

       　把握球的弧线，低弧线的球力量较易控制，但由于篮圈在球下的面积较小，所以不易投中。而高弧线如果能控制好力道，较易进球。中弧线是最合适的弧度，力道较易控制，也较易进球。

        篮球投篮技巧

       　投篮动作有以下几个技术环节：持球方法、瞄篮点、协调用力、出手角度与速度、球的旋转、投篮弧线与入篮角。当然了，影响投篮的原因还有很多，在比赛中球员的身体状况，投篮时机的选择，球员的心里素质等。

       　关于技术要点，主要有1：处理好手指、手腕与投篮的关系

       　2：处理好手臂与投篮的关系

       　3：对不同投篮点出手力度和弧度的掌握。

       　在篮球投篮技术动作的教学训练中可以合理地利用手指、手腕及手臂与投篮效果的关系指导投篮动作的教学训练;利用行为动作控制和调整效果，使投篮技术动作的教学训练在短时间内获得成功。这种教学方法适用于各层次的篮球运动员，对于初学者来说更是可以达到事半功倍的效果。下面以原地单手投篮为例进行阐述。

       　1、 处理好手指、手腕与投篮的关系

       　投篮时，持球手五指自然分开，特别是食指和中指分开得要更大一些，这是球出手前手对球发生作用的最后部位，十分重要。以掌根以上部位触球，增大手对球的接触面积，另一手扶球。投篮手的食指和中指一定要正对篮圈(而不一定是肘关节正对篮圈，否则动作会十分僵硬)，篮球重心的投影点落在两手指(食指、中指)指根之间，手腕后仰。球出手时，手腕前屈，以指端拨球，最后通过食、中指柔和用力将球投出。应注意三个方面的问题，对球进行有指向地控制和调整。

       　1) 投出的球是否绕横轴向后旋转。

       　2) 投出的球是否有左右方向偏差。

       　3) 护球手也是直接影响投篮准确与否的重要因素。

       　2、 处理好手臂与投篮的关系

       　初学者在投篮时，通常感到无法控制球的抛物线。在高度上时高时低，在远度上时远时近，从而影响了投篮的准确性。许多教师在投篮的教学中，对初学者如何有指向地具体进行投篮动作的调整缺乏足够和有效的教学方法和手段。人们习惯将投篮抛物线分为高、中、低三种，实践证明中等抛物线是最理想的。弧线高低取决于投篮的出手角度和出手速度，投篮距离和出手高度也与弧线高低有密切联系。具体地讲是通过作用于球体的手和手臂来实现的，取决于投篮手臂与水平面够成的夹角大小和手指、手腕和手臂的适度用力。我们可将球飞行的抛物线看成一个合力，可将其分解成垂直向上和水平向前的两个分力。分别由投篮手臂的上臂和前臂控制，从而有效地解决了对抛物线进行控制难的问题。在投篮时，如果投出的球的抛物线过高，就主动降低上臂的上举幅度，减小手臂与水平面的夹角;如果投出的球的抛物线过低，则应提高上臂的上举幅度，加大手臂与水平面的夹角;如果投出的球的飞行距离不够，则应加大前臂的前伸幅度与速度;如果球的飞行距离过远，则应减小前臂的前伸幅度与速度。一般来讲，6?7米远距离投篮的出手角度为50?55?，5米前后的中距离投篮出手角度为70?，中远距离投篮出手时上臂与身体的垂直线成30?左右夹角，弧线最高点在篮圈水平面上方1.2?2米为宜。但应注意的是，由于投篮者的身高、投篮方法(空心、碰板)、投篮距离、出手速度及其受防守干扰等的不同，投篮弧线不可能是一种模式。应从实战出发，既熟悉一般规律，又要善于区别情况，相机处理。对于初学者，应在练习中，及时根据上一次所投出球的不同情况和教师的提示，进行有针对性的适时调整，以确保投篮动作的准确和投篮的准确。

       　3、 重新认识投篮时身体各部分的用力顺序

       　传统的教学方法认为：投篮时身体各部分用力顺序是由下到上。投篮时下肢蹬伸，同时依势伸腰展腹，抬肘上伸前臂，手腕前屈，以指端拨球，最后通过食指、中指柔和用力将球投出。但是，越来越多的有着丰富经验的教师认为：对于初学者来说，身体各部分的用力顺序应重新加以认识。用力顺序应从手指、手腕发力开始，并以前臂、上臂的发力为主，然后才是腰腹和下肢的配合用力。因为初学者对球的熟悉程度低，在投篮时无法精确地支配身体的各个部位对球的出手依次施加作用。对球的正确出手起着主导作用的是手指、手腕和手臂(前臂、上臂)，明确地指出手指、手腕和手臂在投篮过程中的用力顺序的先导位置，对于初学者能够更加集中注意力，更加单一具体地完成投篮动作，提高投篮效果。当然，对于在手臂力量差或投篮距离远的情况下，腰腹和下肢的积极配合也是十分重要的，它对投篮的高度、远度有着十分显著的补偿效能。从这个角度来说，跳投就是这种补偿效能的典型代表。因此，初学者在学习投篮过程中，教师应指出用力顺序是从手指、手腕开始，手臂的调节发力和腰腹、下肢的积极配合完成投篮动作的。要注意整个投篮动作的连贯、协调、快速，一气呵成，不能有上下脱节的现象。

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篮球投篮技巧

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       下面作者给大家准备了最强NBA全动作详细操作方式一览，那么一起来看看操作详情吧。

       以下动作为分卫、控卫、小前所能操作出的具体手法。

       抛投：上篮前，将摇杆拉向远离篮筐的方向。

       欧洲步：上篮前，将摇杆拉向非运球手一侧斜后方。

       突破分球：上篮过程中将手指滑向传球按键。

       拉杆上篮：上篮过程中，再次点击投篮按键。

       假投真传：投篮过程中，手指滑向传球按键。

       空接传球：队友在适当区域时，双击传球按键。

       骑马射箭：上篮球，将摇杆拉向运球手一侧方向。

       自抛自扣：角色处于适当区域内时，双击传球按键。

       漂移投篮：向左侧或右侧拉动摇杆，同时按下投篮按键。

       后仰投篮：向远离篮筐的方向拉动摇杆，同时按下投篮键。

       高手上篮：在适当区域上篮前，将摇杆拉向运球手一侧斜前方。

       灵巧上篮：在篮筐侧翼区域上篮前，将摇杆拉向运球手一侧斜前方。

       过人后跨步：过人后，将摇杆拉向运球手一侧，并且再次点击过人键。

       过人后撤步：过人后，将摇杆拉向运球手一测斜后方，并且再次点击过人键。

       过人后跳步：过人后，将摇杆拉向非运球手测斜前方，并且点击过人键。

       过人后转身：过人后，将摇杆拉向非运球手侧方位并且再次点击过人键。

       连续变向过人：触发过人准备动作后，再次点击过人按键。

       背后换手运球：过人后，将摇杆拉向非运球手斜后方，并且点击过人键。

       以下动作为大前、中锋所能操作出的具体手法。

       靠打转身：靠打过程中，点击过人按键。

       假投真传：投篮过程中，手指滑向传球按键。

       精准传球：按下传球键并朝队友所在方向滑动。

       靠打撤步：靠打过程中向斜后方拉动摇杆，同时点击过人键。

       靠打跳步：靠打过程中向斜前方拉动摇杆，同时点击过人键。

       试探步投篮：将摇杆向远离篮筐的方向拉，同时点击投篮键。

       这么多花式动作实战中是用不完的，主要掌握假投真传、空接传球、精准传球这三个就好，当看到队友的位置比自己更容易得分时，一定要通过这些动作将球递到队友手中，和队友配合的默契了会越打手感越好，比赛胜利那就是轻轻松松的事情啦。每个球星的动作都有视频演示，大家也可以去观看标准的示范动作。

       游戏中还有一些比较有趣的动作，比如跟随自己所需要防守的球员向他移动的方向拉摇杆，并且快速点击防守，你将发现自己操作的球星走的那可真是魔鬼的步伐。实战中也是比较实用的，可以降低被对手过人触发踉跄的概率。

       投篮是将篮球从篮圈上面投入球篮的各种动作的总称.篮球比赛的胜负是由比赛双方得分多少决定的.

       一单手原地投篮:

       特别是对青少年来说，是一种基本投篮方式。我们以右手投篮为例：

       双手持球置于与眼睛同高的位置，稍便向右侧，右脚比左脚稍靠前，双膝微屈，将球上举，右手手腕后伸，使球体大部分重量落在右手，左手从左侧轻轻扶住球体，脚前掌发力，提起脚跟，伸直双膝，伸右臂将球投出(参考关于投篮) 投篮从手腕向后弯曲开始，进而向上、向前，指尖是最后离开球体的部位。

       二行进间单手高手投篮:

       以右手投篮为例.在跑动中跨右脚的同时接球,左脚跨出一小步并用力向上起跳,右腿屈膝上提.双手向前上方举球,当身体接近最高点时,辅助手离球,投篮臂充分向球篮方向伸手腕前屈,用食中指力量柔和的将球投出.球出手后,落地屈膝缓冲.动作要点:一跨二跳举球高,指腕柔和用力巧.

       三跳投:

       跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。

       跳投的技术要领如下:双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。

       四行进间单手低手投篮:动作同行进间高手投篮，只是投篮方式是利用手腕和手指的力量，自下而上挑球擦板或挑空心篮。

       五运球接球急停跳投：动作同跳投，在投篮前为了摆脱防守而做了一系列脚步变向或急停动作，再做跳投。

       投篮注意事项

       篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的:

       第一：

       从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。

       第二：

       手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。

       非常高兴能与大家分享这些有关“nba篮球动作教学”的信息。在今天的讨论中，我希望能帮助大家更全面地了解这个主题。感谢大家的参与和聆听，希望这些信息能对大家有所帮助。